Jak trenować do PÓŁMARATONU? Mikołaj Raczyński | Podcast Bieganie.pl

Trener Mikołaj Raczyński w naszym podcaście opowiada o tym jak trenować do półmaratonu. Cykl przygotowawczy omawiamy na podstawie jego autorskich planów przygotowujących do Garmin Półmaratonu Gdańsk. Impreza wystartuje już 27 września, a organizatorzy oferują 100 000 złotych za pobicie rekordu Polski. Mikołaj Raczyński trener biegaczy i biegaczek wyczynowych oraz amatorskich przygotował trzy plany treningowe dostosowane do potrzeb wielu osób. Plany dostępne są już na naszej stronie internetowej, a w tym odcinku omawiamy poszczególne jednostki oraz filozofię treningu półmaratońskiego trenera klubu Passion First. W tym odcinku usłyszysz m.in. o: – Skali RPE i prawidłowej ocenie intensywności treningu – Biegach spokojnych – Słynnym treningu trenera Raczyńskiego 10 x 20”/40” – Szacowaniu tempa startowego – Odcinkach tempowych przygotowujących do półmaratonu – Specyfice treningu do półmaratonu jesiennego – Sygnałach alarmowych pokazujących, że trening idzie w złym kierunku Rozdziały: 2:35 Puchar Europy na 10 000 metrów 10:10 Czym jest skala RPE 19:50 Jak określić tempo półmaratońskim 30:09 Przebieżki 10 x 20”/40”36:00 Bieg spokojne 48:27 Rozgrzewka przed akcentem 57:50 Jak rozpoznać zbyt duże zmęczenie 1:26:00 Najważniejsze porady przed Garmin Półmaratonem Gdańsk Partnerem podcastu jest Garmin Półmaraton Gdańsk. #współpraca