Перейти к содержимому

러닝 보강 운동에 무조건 들어가야 하는 발목 기능성운동 5단계 | 유연성부터 파워까지

데스런 윤현용의 기능성운동

0:00 / 0:00

러닝 보강 운동에 무조건 들어가야 하는 발목 기능성운동 5단계 | 유연성부터 파워까지

3 390 просмотров · 1 дн. назад
데스런 윤현용의 기능성운동
120 тыс. подписчиков
3 390 просмотров · 1 дн. назад
#러닝 #러닝부상 #발목운동 ♦️ [오프라인] 주말 기능성 운동 클래스 평일에 움직임이 부족한 당신을 위해 과학적인 움직임 교육 + 실전 루틴까지! 주말 아침을 가장 보람있게 보내는 방법! 👉 수업 신청하기: https://smartstore.naver.com/deslun/p... ♦️ [온라인] 집에서도 제대로 배우는 온라인 클래스 비전공자도 쉽게 이해할 수 있는 이론과 실기의 조화! 집에서 따라할 수 있는 체계적인 기능성 운동 강의! 👉 무료강의 제공: https://www.deslun.co.kr/channels/L2N... ♦️데스런 제공하는 서비스 한눈에 보기 👉https://litt.ly/deslun 00:00 러닝 부상, 원인은 발목입니다 02:14 1단계 유연성 02:56 배측 굴곡 스트레칭 04:14 저측 굴곡 스트레칭 04:58 내번·외번 스트레칭 07:02 2단계 가동성 08:28 능동 가동성 4방향 10:00 발목 원 그리기 11:15 3단계 협응 11:58 싱글레그 리치 (앞) 13:45 싱글레그 리치 (옆) 14:26 싱글레그 리치 (뒤) 15:17 4단계 근력 16:25 카프레이즈 (천천히 내리기) 17:36 한 발 카프레이즈 18:52 5단계 파워 19:44 파워 훈련의 원리 21:12 포고 점프 22:30 한 발 점프 응용 23:16 내 약점 단계 찾기 & 프로그램 구성