تمارين لشد ترهلات بين الفخذين والبطن السفلية

بطلاتي يمكنك ممارسة هذه التمارين بدون أوزان كبداية واذا أحسستي بسهولة في أداءها يمكنك استخدام الأوزان على أن لا تتجاوز ٢ كيلو في كل رجل .... هذا النوع من التمارين يحتاج إلى فترة استشفاء عضلي لذلك يفضل أن يكون يوم راحة بين التمرين والتمرين.... ارجو دعم قناتي اذا اعجبكم المحتوى .... --------------------------- ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:    / @coachninofit