أقوى تمارين لشد الزند المترهل من تجربتي الشخصية

بطلاتي ترهل الزند يحتاج إلى صبر والتزام ومثابرة لمشاهدة نتائج مرضية، مارسي التمرين ثلاث مرات أسبوعيا ولا تنسي أخذ صورة كل أسبوع لمشاهدة الفرق بالصور كما فعلت أنا لاحظي الفرق بصوري ( الفرق بين الصورتين ثلاث اشهر) يمكنك استخدام أي وزن موجود لديك في المنزل بين النصف كيلو والكيلو . عزيزتي اكتبي بتعليق تاريخ البدء و لا تنسي مشاركتنا النتائج بعد شهر . ------------------------------------------- ........................... تحذير هام:ممنوع لأي أحد تقليد الفيديو او استخدام أي محتوى من الفيديو تحت قانون حقوق الملكية الخاصة. """""""""""""""""""""""""""" صفحتي الانستغرام الوحيدة   / coach_ninofit   صفحتي التيك توك الوحيدة https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• موقع لشراء ألبسة رياضية https://click.adrecord.com/?c=47102&p... """"""""""""""""""""""""""""""""" ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:    / @coachninofit   Song: Cartoon x nublu x Gameboy Tetris - Biology [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/Biology Watch:    • Cartoon x Jéja x nublu x Gameboy Tetris - ...   Song: Kasger - Highland [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/highland Watch:    • Kasger - Highland | DnB | NCS - Copyright ...   Song: Tobu - Roots [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/toburoots Watch:    • Tobu - Roots | House | NCS - Copyright Fre...