All About Creatine , The Best Supplement (۲۴۲) همه چیز در مورد مکمل کراتین - بهترین مکمل ورزشی

کراتین یکی از پرتحقیق‌ترین و ارزون‌ترین مکمل‌های ورزشیه. توی این ویدیو هر چی قبل از مصرف کراتین باید بدونید رو می‌گم: چی کار می‌کنه، چقدر و کی بخورید، کدوم نوعش رو بخرید و عوارضش چیه. درباره بارگیری (لود) یا مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم، اینکه برای مبتدی‌ها لازمه یا نه، کراتین مونوهیدرات در برابر نوع‌های گرون‌تر، احتباس آب، مصرف در دوران کات، دوره مصرف و آف، و مصرف همراه کافئین صحبت می‌کنم. بعد سراغ سؤال‌های رایج می‌رم: کراتین ریزش مو میاره؟ به کلیه آسیب می‌زنه؟ اگه معده‌تون اذیت شد چی کار کنید؟ اگه مشکل کلیه دارید یا ریزش موی ارثی دارید، قبل از شروع حتماً با پزشک مشورت کنید. 00:00 چرا کراتین مهم‌ترین مکمله 01:21 کراتین چیه و چقدر از غذا می‌گیریم 03:24 کراتین چی کار می‌کنه 04:15 نحوه مصرف و بارگیری کراتین 06:36 چه کسایی کراتین مصرف کنن 08:32 بهترین زمان مصرف کراتین 10:49 بهترین نوع کراتین 12:09 احتباس آب و مصرف در دوران کات 15:39 دوره مصرف و آف دادن 17:36 کراتین و کافئین 18:50 آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شه 21:10 کراتین، کلیه و ناراحتی معده مقاله‌های مربوط به کراتین: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32916... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12937... ویدیوهای مرتبط: مصرف کراتین و پروتئین رگ‌های قلب رو خراب می‌کنه؟    • مصرف کراتین و پروتئین رگ‌های قلب رو خراب م...   با قطع مکمل‌های بدنسازی مثل پروتئین و کراتین چه اتفاقی در بدن می‌افته؟    • supplements (۲۳۰) با قطع مکملها بدنسازی مث...   تاثیر تستوسترون و DHT روی ریزش موی سر    • ۱۲۲- ریزش موی سر | تاثیر تستوسترون و DHT  ...   بررسی شش راه برای افزایش زور موقع تمرین    • بررسی شش راه برای افزایش زور موقع تمرین تو...   اینستاگرام:   / amin_ghesmati   وب‌سایت: https://aminghesmati.com مدل آکادمی: https://modelacademy.ir کانال مدلینگ: @modelacademyfarsi #کراتین #مکمل_بدنسازی #creatine