5 упражнений, превращающих силу в скорость спринта (они реально работают)

Получите 7 бесплатных дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Подписывайтесь на Майкла Драха в Instagram   / drachperformance   Подписывайтесь на канал Майкла Драха на YouTube    / @drachperformance   Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой и функциональной подготовке Дейн Миллер и тренер по скорости Майкл Драх разбирают эффективные силовые упражнения для спринта скорость СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 👉 https://open.spotify.com/show/1WmqJDG... #garagestrength #speed #strength Присоединяйтесь к нашему SubReddit и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 - Предварительный просмотр: Силовые упражнения, развивающие скорость 0:29 - 5 силовых упражнений, направленных на развитие скорости, с Майклом Драхом 1:12 - Упражнение 1: Мостик с разгибанием бедра на задней поверхности бедра 3:13 - Почему это не просто ягодичный мостик 4:33 - Как разгибание бедра улучшает скорость спринта 5:39 - Повторения, подходы и прогрессии 6:44 - Упражнение 2: Внутреннее вращение бедра для скорости 8:37 - Вариант продвинутого вращения бедра с эластичной лентой 9:37 - Дейн тестирует упражнение на вращение бедра 11:21 - Как это помогает метателям, футболистам и при резких движениях 13:16 - Вращение бедра для сгибания и разгибания бедра 15:32 - Упражнение 3: Упражнение Верхошанского на разгибание бедра 16:31 - Добавление нагрузки с помощью гири или эластичной ленты 17:53 - Почему спортсменам не следует бегать слишком высоко на носках 19:06 - Дейн пробует упражнение на разгибание бедра с нагрузкой 20:46 - Вариант продвинутого быстрого разгибания бедра 21:36 - Упражнение 4: Упражнение на сгибатели бедра с упором на ускорение 22:33 - Укрепление стопы и улучшение угла голени 24:21 - Исправление опускания пятки на первом шаге 26:33 - Сгибание бедра и отрицательная скорость бедра 27:40 - Почему сила уходит через стопу и голеностопный сустав 28:19 - Упражнение 5: Быстрая эксцентрическая боковая сила 29:15 - Как использовать внутреннюю опорную стопу при повороте 30:16 - Лучшие углы голени для изменения направления движения 31:32 - Дейн отрабатывает упражнение на поворот 32:44 - Подвижность голеностопного сустава, подвижность тазобедренного сустава и профилактика разрыва передней крестообразной связки 33:55 - Почему это скоростное упражнение на самом деле является силовым 34:51 - Заключительные выводы: Развивайте скорость, ловкость и здоровье