두꺼운 목, 솟은 승모근 펴주는 발레리나 10분 목선 루틴 (2주 변화)

거북목과 말린 어깨만 잡아주면 목도 길어보이고 전신이 더 가느다라보이는 효과가 있어요. 매일 10분씩 딱 2주만에 눈에 띄는 몸 변화를 만들어줄 발레 동작들을 준비했으니 꼭 같이 따라해주세요! ▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈 → 발레리나 11자 다리 만들기:    • [10분🔥] 누워서 하는 허벅지 안쪽살 빼는 발레 루틴 | 여리탄탄 일자 허...   → 발레리나 허리 만드는 루틴 :    • [10분] 허리살·옆구리살 빼는 발레동작 모음 (발레 몰라도 OK)   → 발레리나 등살 운동 루틴:    • [10분] 등살·브라살 빼는 데 탁월한 발레동작 모음 (왕초보도 OK)   ⏱ 운동 구성 00:00 인트로 00:34 어깨 돌리기 01:44 오른쪽 목 돌리기 02:54 왼쪽 목 돌리기 04:04 목 고정 왼팔 내리기 05:14 목 고정 오른팔 내리기 06:24 오른손 가슴잡고 목 올리기 07:34 왼손 가슴잡고 목 올리기 08:44 어깨잡고 트위스트 09:54 바닥 짚고 좌우 목 돌리기 11:04 바닥 짚고 가슴 들기 12:14 팔 내렸다 올리기 #승모근없애기 #목선예뻐지는법 #직각어깨 #어깨스트레칭 #자세교정 #발레스트레칭 #승모근스트레칭 #목길어지는법 #거북목교정 #라인교정 #홈트 #발레 #승모근운동 #목선운동 #발레홈트 #거북목스트레칭 #라운드숄더교정