[10분] 등살·브라살 빼는 데 탁월한 발레동작 모음 (왕초보도 OK)

기구 없이 집에서 떡 10분, 등살 브라살 빼는 데 가장 효과적인 발레 동작들만 모았어요. 완전 초보자도 홈트로 따라할 수 있으니, 여름에 딱 2주만 따라해보세요! ▶ 발레리나 몸매 루틴 시리즈 → 발레리나 팔뚝 만들기:    • 발레리나 팔뚝살이 안 처지는 이유 | 덜렁거리는 팔뚝살 싹 빼는 10분 루틴   → 발레리나 11자 다리 만들기:    • 누워서 10분동안 관절 걱정없이 허벅지 안쪽살 쏙 빼는 발레 루틴   → 발레리나 허리 만드는 루틴 :    • 허리둘레 5cm 줄여주는 10분 발레 상체 루틴 (쉬운 난이도, 높은 운동량)   ⏱ 운동 구성 00:00 인트로 00:25 1) 시작 스트레칭 00:56 2) 열고 닫기 01:53 3) W 만들기 02:52 4) 팔열기 03:53 5) 코브라 자세 04:58 6) 펭귄 손 06:00 7) 백조 팔 07:00 8) 마무리 스트레칭 #등살빼기 #브라살빼기 #발레운동 #발레리나몸매 #홈트 #상체운동 #등운동 #10분운동 #발레 #다이어트운동