Kort träningsprogram för bättre balans, 4 minuter

Här kommer ett träningsprogram med 5 övningar för bättre balans. Folkhälsomyndigheten rekommenderar alla över 65 att träna balans regelbundet då balansen blir sämre med åldern. Programmet innehåller 5 övningar; benpendel framåt, knälyft på ett ben, tådopp, helikoptern och benpendel bakåt. Du behöver en stol att hålla dig i. Det går också bra att hålla i diskbänken eller med ena handen mot väggen. Du kan köra balansprogrammet separat eller tillsammans med några av våra andra träningsprogram.