Улучшите равновесие с помощью простых упражнений — спросите доктора Джо.

Улучшите свое равновесие с помощью этих простых и сложных упражнений, которые укрепят ваши лодыжки и улучшат общее равновесие и походку. Использование техники постепенного увеличения нагрузки гарантирует безопасное выполнение упражнений без увеличения риска повторной травмы. Посмотрите статью доктора Джо в блоге об улучшении баланса по адресу http://www.askdoctorjo.com/content/im... Похожие видео: Упражнения и растяжка для укрепления голеностопного сустава:    • Ankle Strengthening Exercises & Stretches ...   Как правильно ходить с тростью:    • How to Walk with a Cane Correctly - Ask Do...   =========================================== *Нажмите ниже, чтобы подписаться на больше видео:* http://www.youtube.com/subscription_c... ======================================= Доктор Джо является лицензированным физиотерапевтом и доктором физиотерапии. http://www.AskDoctorJo.com Facebook:   / askdoctorjo   Twitter:   / askdoctorjo   ======================================= Подробнее об этом видео: Слабые лодыжки могут вызывать, помимо прочего, проблемы с равновесием. Эти отличные упражнения на равновесие помогут укрепить лодыжки и мелкую моторику. Начните с постепенного увеличения нагрузки, держась двумя руками. Когда это станет легко, перейдите к одной руке, затем к нескольким пальцам, и в конце концов, вообще не держитесь. Первое упражнение — максимально сблизить ноги. Это называется стойка Ромберга. Если это легко, попробуйте закрыть глаза. Если это легко, двигайте головой из стороны в сторону и вверх-вниз. Затем сочетайте их с движениями головы и закрытыми глазами. Следующее упражнение на баланс называется «тандемная стойка». Это когда одна нога стоит прямо перед другой, как будто вы стоите на канате. Следуйте той же последовательности, что и выше. Обязательно меняйте ноги. Если все эти упражнения станут легкими, вы можете попробовать стоять на одной ноге и выполнять ту же последовательность. Для более сложных упражнений вы можете попробовать выполнять их на неровной поверхности. Попробуйте встать на подушку или поролоновую подушку и выполнить все упражнения, описанные выше. Улучшите свой баланс с помощью простых упражнений:    • Improve Your Balance with Simple Exercises...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и любые связанные с ним комментарии не являются медицинскими рекомендациями. Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии; однако она не является ВАШИМ физиотерапевтом и не может поставить вам диагноз через Интернет. Поэтому не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить советы, которые он вам дал. Данная информация предназначена только для демонстрации правильной техники выполнения упражнений в рамках физиотерапии и не должна использоваться для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний. Если вам не поставлен правильный диагноз, эта информация не поможет и может даже усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем выполнять эти упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы испытываете боль или затруднения во время выполнения упражнений, немедленно прекратите их и обратитесь к врачу.