입이 쫙 벌어질 겁니다. 병원 안가고 턱관절 통증 치료하는 마사지, 스트레칭

아침에 일어나면 턱이 뻐근하고, 하품하다가 귀 앞이 찌릿하고, 입을 벌리면 딱 소리가 나는 분들. 턱관절 통증은 턱만 아프고 끝나지 않습니다. 관자놀이가 욱신거리고 목과 뒤통수까지 같이 뻐근해지죠. 제가 턱관절 환자분들께 진료실에서 직접 풀어드리는 부위가 있습니다. 턱 근육인 교근만이 아니라 귀, 옆머리, 측두근, 턱 밑 혀 뿌리, 뒤통수 아래까지입니다. 턱은 혼자 아프지 않기 때문에 턱만 주무르면 반쪽입니다. 오늘 영상은 그 부위들을 혼자서 다 풀 수 있게 만든 실시간 따라하기 루틴입니다. 근막 마사지 7동작, 근막 스트레칭 3동작, 턱관절 운동 4동작, 마무리 호흡까지 제가 옆에서 숫자를 세어 드립니다. 교근을 누른 채로 입을 벌리는 법, 입 벌리는 힘을 10점 중 2점만 쓰는 저항 운동, 들이마실 때 4초 내쉴 때 6초 호흡까지 그대로 따라오시면 됩니다. 끝까지 따라 하시면 턱이 얼마나 편해지는지 직접 확인하실 수 있습니다. 매일 한 번씩 2주만 꾸준히 해 보세요. 6주에서 8주 꾸준히 했는데도 나아지지 않거나 심해지면 그때는 꼭 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다. 잘 만져줘야 당신의 몸이 살아납니다. ----- 0:00 턱관절 환자에게 진료실에서 풀어드리는 부위, 혼자서 다 푸는 법 0:22 근막 마사지 ① 귀·옆머리·측두근 4:43 근막 마사지 ② 교근 7:11 근막 마사지 ③ 턱 밑·혀 뿌리, 뒤통수 아래 10:48 근막 스트레칭 — 목 옆·목 앞 늘리기, 혀로 입 안 한 바퀴 14:26 턱관절 운동 — 혀 내밀기·볼 밀기·곧게 입 벌리기·약한 저항 18:12 마무리 호흡 4초·6초 ----- 병원을 여러 곳 다녀도 원인을 못 찾은 통증 — 우주메디웰의원이 해결의 단서를 찾아드립니다. 통증·혈관·비만·기능의학 진료 안내는 아래 링크에서 확인하세요. 🏥 홈페이지 : https://bit.ly/49FhYCC 📝 블로그 : https://bit.ly/48i6KBx 📍 오시는 길(네이버지도) : https://bit.ly/4qcDd4E