DEFINIR HOMBROS BONITOS en CASA con BISERIES [20 min] Rutina Rápida Hombros en Tiempo Real

Con esta rutina define y endurece los músculos del Hombro (también se involucra parte de la espalda, los deltoides, trapecio, elevador de la escápula, parte de los brazos y pecho en menor medida). Para Hombres y Mujeres, niveles intermedio y avanzado 💪 ▸ Hacer máximo 2 veces a la semana. Lleva una alimentación saludable. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥 ▸ Duración: 20 minutos ▸ Equipo: mancuernas/peso casero y 1 silla/banco ✅ 3 biseries (dos ejer. seguidos, 6 ejer. en total) ✅ Ejercicios por Repeticiones ✅ 30 seg. descanso entre biseries (puedes descansar hasta por 3 min) ✅ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): https://www.europasportnutrition.com/ Wp: https://wa.link/dzfubme 🔴¡SÍGUENOS!: TikTok:   / europasportnutrition   IG:   / europa.sport.nutrition   FB:   / europasportnutrition   🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG:   / paovillavicenciofit   FB:   / paola.villavicencio.716   📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador   / matrixcenter.ec   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:29 CALENTAMIENTO 04:03 Prepárate para la Rutina 🥵 04:33 BISET 1: Press Hombros Sentado/a + Remo al Mentón 09:40 next 30-120 sec. 10:15 BISET 2: Elevaciones Laterales + Elevaciones Frontales Inclinado/a en Y 15:06 next 30-120 sec. 15:41 BISET 3: Vuelos Posteriores en T + Vuelos Posteriores en V (brazos estirados) 20:19 LO LOGRASTE!!! 20:26 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...   #RutinaESN #HombrosESN #RutinaHombros Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Modest Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/uwl5Yf Music provided by NoCopyrightSounds: LAADS - Bad Girl [NCS Release] Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release] Clarx, Zaug & SlidV - One Of Us [NCS Release] intouch - Now I'm Broken [NCS Release] yanvince - fearless [NCS Release] 21RoR - Talk About [NCS Release] OSKI - Stay The Night [NCS Release] Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.