Лучшие упражнения для нижней части тела при проблемах с коленями | Полная 15-минутная тренировка ...

ПРИОБРЕТИТЕ НАШУ СЕРИЮ «WALK ON» ДЛЯ КОЛЕН! ПРИОБРЕТИТЕ НАШ DVD «WALK ON: 21-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ»: http://amzn.to/1HVVgyp СКАЧАТЬ ЦИФРОВУЮ ВЕРСИЮ: http://bit.ly/1vEMf76 Приседания и выпады — отличные упражнения, но не если они вызывают боль в колене! Вы можете эффективно проработать нижнюю часть тела с помощью альтернативных упражнений, которые не нагружают суставы. Присоединяйтесь к сертифицированному персональному тренеру Джессике Смит в этой комплексной тренировке для нижней части тела, которая не включает ни одного приседания или выпада и разработана таким образом, чтобы щадить суставы, но эффективно нагружать бедра, ягодицы и ягодицы! *Если у вас есть определённая травма колена, обязательно проконсультируйтесь с врачом и/или физиотерапевтом, прежде чем приступать к этой тренировке. Если вы регулярно страдаете от боли в коленях, тазобедренных суставах или других суставах, обязательно проконсультируйтесь со специалистом для точной диагностики. НРАВИТСЯ ЭТА ТРЕНИРОВКА? ПОПРОБУЙТЕ НАШУ "КОМПЛЕКС БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ":    • Thigh Slimming, Inner Thighs, Pilates: Ful...   Уровень: любой Инвентарь: прочный стул, лёгкие гантели (по желанию) Интенсивность: умеренная, низкая ударная нагрузка Эта программа для нижней части тела, щадящая колени, прорабатывает мышцы бёдер, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхности бёдер, а также мышцы кора со всех сторон. С её помощью вы сможете: Разминка Шаг коленями Круги бёдрами Скручивание ног Баланс между внутренней и внешней поверхностью бёдер Подъём ноги на квадрицепс Боковой удар Шейпинг для ягодиц Мост на стуле Мост на одной ноге Растяжка бёдер ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы присоединиться к нашему сообществу и следить за обновлениями в социальных сетях для ежедневных советов и поддержки: Instagram: http://bit.ly/1kHhpX0 Facebook: http://on.fb.me/196EUU6 Твиттер: http://bit.ly/12qqPkl Блог: http://jessicasmithtv.com/ Магазин DVD: http://www.jessicasmithtv.com/shop/