🎯 7 อาหาร ที่ทำให้หลับง่าย หลับสนิทขึ้น 10 เท่า|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย

🤔อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบบ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ🧓 👉เมื่ออายุมากขึ้น เราจะยิ่งหลับยากขึ้น จำนวนชั่วโมง ในการนอนหลับก็จะน้อยลง ตื่นเช้ามายังรู้สึกสลึมสลือ รู้สึกไม่สดชื่น ถ้าอาการนอนไม่หลับเป็นอยู่นานๆ จะทำให้การทำงานของร่างกายและฮอร์โมนต่างๆแปรปรวน 🍲🍛อาหารก็เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งซึ่งจะเป็นตัวส่งเสริม ให้เราหลับได้ง่ายขึ้น โดยในอาหารเหล่านี้จะมีกรดอะมิโน ชื่อ 👉 ทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโน ที่จำเป็น เมื่อรับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็น ซีโรโทนิน ซึ่งเป็นตัวสำคัญที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น 👉อาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน 1. นมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสโยเกิร์ต 2. ไข่แดง 3. เนื้อปลาทุกชนิด 4. ถั่วลิสง,อัลมอนด์ 5. อินทผาลัมอบแห้ง 6. กล้วยหอม 7. เวย์โปรตีน ติดตามเนื้อหาสาระดีๆจากพี่กานต์ได้จาก Blockdit : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย YouTube : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย    / @ajarnkarn24   FB : รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย   / welovekidney