Los 3 Mejores Ejercicios para una Vejiga Fuerte y Sin Incontinencia

Descubre los 3 mejores ejercicios para la incontinencia urinaria y la debilidad de la vejiga, ideales incluso para quienes sufren de vejiga neurogénica. Muchas personas se preguntan si realmente funcionan, cómo hacerlos correctamente y cuántas repeticiones necesitan. En este video, te enseño paso a paso cómo fortalecer tu suelo pélvico y recuperar el control. ¡No te lo pierdas! 0:00 Intro 0:42 Respira correctamente 1:19 Ejercicio de respiración abdominal (o diafragmática) 2:51 Gracias por los 100k 3:21 Ejercicios del suelo pélvico 5:18 Estiramientos pretzel 7:07 Ejercicios de la Plancha (Plank) Únete a este canal para acceder a sus beneficios:    / @drbautista   Guía gratuita para fortalecer tu próstata y mejorar tu desempeño: https://guia-prostata.netlify.app/ Guía práctica para tratar la irritación íntima masculina: https://go.hotmart.com/H105534528G?dp=1 ¡Sígueme en mis otros canales y mis redes sociales! 👉 Facebook:   / doctorbautista   👉 Instagram:   / doctorbautista   👉 Tiktok:   / drbautista   👉 Correo: medicinapapacientes@gmail.com 👉 SUSCRIBETE    / @drbautista   Esto no sustituye una consulta médica y la única intención es brindar información y educación respecto a lo descrito en este video, ante cualquier pregunta acude con tu médico. Y si estás leyendo esto significa que perteneces al 1% de la gente que se lee las descripciones de los vídeos HASTA EL FINAL, déjame un comentario con un emoji de elefante 🐘, si veo muchos me alegrarás el día!!! 😃👍