【夜中に足がつる人へ】寝る前6分！こむら返り予防体操

今回は、夜中や明け方に足がつる方におすすめの「こむら返り予防体操」です。 寝ているときに突然ふくらはぎがつって、強い痛みで目が覚めた経験はありませんか？ 加齢による筋力の低下や水分不足、足の冷えなどが重なると、足がつりやすくなることがあります。 今日は、ふくらはぎや足首をやさしく動かして、寝る前に足を整える体操を行います。椅子に座って6分ほどでできますので、ぜひ一緒にやってみましょう。 チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:55 運動スタート 7:48 エンディング 【関連過去動画】 【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=N7Is2... BGM　効果音 魔王魂　　　https://maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ　https://soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ ヘルスケア治療院 ◇ ヘルスケア治療院オフィシャルサイト→http://www.healthcs.jp/ #こむらがえり＃高齢者体操　＃シニア向け　#ストレッチ 　＃筋トレ　＃ヘルスケア