ДЕНЬ НОГ ПО ПРОГРАММЕ LIMITLESS | Серия Reload

Снова приветствую вас на моём канале! В сегодняшнем видео я покажу вам программу тренировки ног, которую я составил для участников моей группы Ladder. Она включает в себя: 00:00 Вступление 00:35 Приседания со штангой на спине Подход 1: 5 повторений с усилием 50% Подход 2: 3 повторения с усилием 60% Подход 3: 6 повторений с усилием 70% Подход 4: 6 повторений с усилием 70% Подход 5: 6 повторений с усилием 70% 02:46 Мостик Каса Подход 1: 8 повторений с усилием 60% Подход 2: 12 повторений с усилием 80% Подход 3: 15 повторений с усилием 100% Подход 4: 15 повторений с усилием 100% 05:51 Выпады с ходьбой Подход 1: 20 повторений с усилием 80% усилий Подход 2: 20 повторений с усилием 80% Подход 3: 20 повторений с усилием 80% 07:00 Отведение бедра сидя Подход 1: 12 повторений с усилием 80% Подход 2: 15 повторений с усилием 100% Подход 3: 15 повторений с усилием 100% 09:16 Заключение Спасибо за просмотр! ТРЕНИРУЙТЕСЬ С КЕЛЛИ: https://ladder.fit/limitlessyt КУПИТЕ МОЮ АКТИВНУЮ ПРОДУКЦИЮ ONER: (используйте код KELLY, чтобы сэкономить) https://oner.shop/kellylmatthews КУПИТЕ ДОБАВКИ PROMIX: (код KELLY, чтобы сэкономить) https://promixnutrition.com/