Pilates pro začátečníky | Cvičení na podložce s Pilates kruhem

Pilates s kruhem pro začátečníky Čeká tě pár jednoduchých cviků s Pilates kruhem, které si společně zacvičíme ve stoje, v sedě i vleže. Kruh ti pomůže zapojit svaly trochu jinak, procítit střed těla a zároveň si cvičení příjemně zpestřit. Tak si vezmi kruh, pohodlně se připrav a pojď si zacvičit. Bez skákání, bez stresu a hlavně podle sebe. 👍 Pokud se ti cvičení líbí, dej LIKE a přihlas se k odběru Fajn pohybu. ⚠️ Upozornění: Cvič s ohledem na svůj zdravotní stav a poslouchej své tělo. Pokud při cvičení pocítíš bolest, závratě nebo jiné nepříjemné potíže, cvičení přeruš. V případě zdravotních omezení se před cvičením poraď se svým lékařem. Cvičíš na vlastní odpovědnost. Toto video nenahrazuje odborné zdravotní doporučení. #FajnPohyb #pilates #CviceniProZacatecniky #PilatesProZacatecniky #cvicenidoma Kruh zač. Ve stoje kruh tlaky na rameni Ve stoje kruh v dlaních předpažením vzpažit a stoj střídavě na jedné noze V sedě kruh v dlaních a rotace páteře Kolíbka s kruhem mezi koleny * Leh na břiše, kruh pod půlkou zadečku a tlačit patou - střídat a pak obě nohy Na břiše, kruh v pažích - vzpaženo a tlačit Kapitoly: 0:00 Úvodní studio 0:19 Co budeme cvičit 1:47 Ve stoje kruh tlaky na rameni 3:34 Ve stoje kruh v dlaních předpažením vzpažit a stoj střídavě na jedné noze a druhé noze 4:48 V sedě kruh v dlaních a rotace páteře 5:52 Kolíbka s kruhem mezi koleny 6:55 Leh na břiše, kruh pod půlkou zadečku a tlačit patou - střídat obě nohy 8:28 Leh na břiše, kruh pod zadečkem a tlačit patou oběma nohama 9:08 Na břiše, kruh v pažích - vzpaženo a tlačit a zvedat horní část těla 9:55 Vydýchání a krátké protažení 10:28 Závěrečné studio