つらい現実を受け入れられないとき、精神科医が考える「受容」

「仕方がない」と思えるようになるには、どうしたらいいのでしょうか。 精神科の臨床では、患者さんやご家族、支援者の方から「どうすれば仕方がないと思えますか」「どうすれば受け入れられますか」と聞かれることがあります。 今回は、問題解決と受容の関係、PDCAサイクル、キューブラー・ロスの「死の受容」、精神分析や認知行動療法、仏教・キリスト教・実存主義などにも触れながら、「仕方がない」という感覚について考えます。 問題を整理・可視化し、行動していくことは大切です。一方で、頭では分かっていても気持ちが追いつかず、なかなか受け入れられないこともあります。 また、「仕方がない」と思えることは、単なる諦めとは少し違います。自分自身の弱さや愚かさ、他者の不完全さ、人生で思い通りにならないことも含めて、ある程度受け入れていく感覚でもあります。 精神科医としての臨床経験や、自衛隊での経験、精神分析・認知行動療法の学び、哲学や宗教、人との対話を通じて感じてきたことをもとに、「仕方がない」にどう近づいていくのかをお話しします。 人間関係、病気、仕事、家族、恋愛など、どうしても変えられないことに苦しんでいる方や、「頭では分かっているけれど納得できない」と感じている方にも参考になればと思います。 00:00　OP 01:57　心は脳 04:51　問題解決と受容 08:36　どうすれば納得しますか？ 11:38　益田はどうやって「仕方がない」と思えるようになったのか 17:51　アフリカのお寿司…間主観性 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■AI関連専門外来 予約はこちらhttps://wasedamental.com/aipsy/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■Kaien（益田が「こころのリワークセンター」を監修） 【個別相談受付中！】 休職中の方、発達障害などがあり働くことに悩んでいる方へ。益田裕介も協力しているKaienでは個別相談を行っています。 https://www.kaien-lab.com/flow/experi... 【サービス一覧】 ・リワーク https://www.kaien-lab.com/category/ko... ・就労移行支援 https://www.kaien-lab.com/jobassistan... ・生活自立訓練 https://kaien-lab.com/life-training/2... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■オンライン自助会・家族会 【オフィシャルサイト】 https://peer-support-community.com 【参加方法】 https://peer-support-community.com/me... 【トラブル・お問い合わせ】 https://crimson-panda-f74.notion.site... ご不明な点がありましたらこちらまでお問い合わせください。 運営スタッフよりご連絡いたします。 onlineselfhelpsociety@gmail.com ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■書籍・グッズ 【よりそい手帳などの販売】 https://masudatherapy.myshopify.com/ 【書籍一覧（Amazon）】 https://www.amazon.co.jp/stores/益田-裕介... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■益田のAI・記事 【益田のAI（GPTs）】 https://chat.openai.com/g/g-F3vsvlW7J... 【メンタルヘルス大全 動画一覧】https://note.com/wasemenblog/n/nd8161... 【動画の内容をnoteでも公開しています】 （一部掲載されていない動画もあります） https://note.com/wasemenblog ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■自分でできる無料ワーク 自分でできるワークシートを無料配布しています。https://wasedamental.com/20240909-2/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■関連チャンネル 【セカチャン：精神科医の不思議なチャンネル】 朝ごはんを食べながら、さまざまな話をしています。    / @wasedamasuda   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■お知らせ 【プレミア公開時のお願い】 チャット欄での名指しの挨拶、および個人間での会話はご遠慮ください。 【情報発信における倫理規定】 https://wasedamental.com/20240129news/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■お問い合わせ 【お仕事のご依頼】 toiawase@wasedamental.com 【ご質問・企画のご提案】 https://forms.gle/jryU4Mk9NFS66r4b8