Нужен только стул! 8 упражнений сидя для избавления от жира на животе после 60 лет в домашних усл...

Чтобы избавиться от жира на животе, не нужно садиться на пол. Если у вас есть всего 11 минут и стул, вы можете начать выполнять эти упражнения для укрепления мышц кора уже сегодня и почувствовать себя увереннее. Идеально подходит для всех, кому за 60, без необходимости садиться на пол и без какого-либо оборудования. Почему именно стул? Это самый безопасный и щадящий способ восстановить силу — независимо от вашего исходного уровня. Сила укрепляет уверенность в себе, уверенность улучшает равновесие, а равновесие сохраняет независимость. А поскольку жир на животе зависит не только от движения, но и от питания, мы объединились с нашей подругой, зарегистрированным диетологом доктором Рут Мачин — ссылка на её канал ниже:    / @drruthmachin   (@DrRuthMachin) В этом видео вы найдете: 8 мягких упражнений сидя для укрепления мышц кора и талии, которые помогут уменьшить жир на животе Никаких упражнений на полу, никакого оборудования — только вы и стул Делайте то, что вам удобно, без всякого давления Если вы занимаетесь спортом всего 5 минут в день — этого достаточно, чтобы начать. Мы — Ант и Каро, супружеская пара в возрасте 70 лет. Ант — бывший учитель физкультуры с 40-летним стажем, и вместе мы покажем вам безопасные и выполнимые упражнения, которые помогут вам оставаться сильными, устойчивыми и независимыми. Временные метки: 00:00 Вступление и упражнение «Вставание из положения сидя» 01:12 Поочередное разгибание ног и подъемы рук 02:19 Подъемы коленей вдвоем 03:59 Подъемы рук сидя с поворотами на пол 04:53 Скручивания туловища со сложенными руками 06:00 Поочередные подъемы локтей к коленям 07:24 Диагональная гребля сидя 09:20 «Кольцевые ворота» #упражнениянастуле #фитнесдляпожилых #тренировкадляжиранаживоте #фитнесдлястарше60 #домашняятренировкадляпожилых Подпишитесь — это бесплатно, личные данные не требуются, и нажмите на колокольчик, чтобы никогда не пропускать тренировки. Мы рекомендуем всегда консультироваться с врачом перед началом любых новых упражнений. Прекратите, если почувствуете боль. Это видео не является медицинской рекомендацией. Мы — Ант и Каро, супружеская пара, которая хочет создать сообщество для фитнеса пожилых людей, чтобы они оставались сильными, устойчивыми и независимыми благодаря простым ежедневным движениям. Мы — Ант и Каро, семейная пара, которая хочет создать сообщество для фитнеса пожилых людей, чтобы они оставались сильными, устойчивыми и независимыми благодаря простым ежедневным движениям. Ант — бывший учитель физкультуры, вместе со мной и его женой Каро мы стремимся сделать физические упражнения нормальными, безопасными и доступными для людей старше 60 лет. Мы считаем, что фитнес должен органично вписываться в вашу жизнь — никаких дорогих тренажерных залов или упражнений на полу не требуется — все можно делать, не выходя из дома, стоя, держась за спинку стула, полку/подоконник или сидя на стуле. У меня есть личный опыт, подтверждающий эффективность этих упражнений для поддержания самостоятельности движений. Мы рады, что вы присоединились к нам — пожалуйста, подпишитесь, это бесплатно, и вам не нужно предоставлять никакой личной информации, чтобы наш канал мог расшириться и помочь другим людям нашего поколения заниматься спортом дома и оставаться независимыми. Чтобы отправить нам сообщение, вы можете найти нас здесь: YouTube:    / @everydaymovesforseniors   Facebook:   / everydaymovesforseniors   IG: @everydaymovesforseniors Новые видео каждую неделю, посвященные: • Силе • Балансу • Подвижности Предупреждение: Эта тренировка разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с вашим врачом/терапевтом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Эта тренировка не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Всегда двигайтесь в своем темпе и остановитесь, если почувствуете дискомфорт. Спасибо, что посетили наш канал, мы с нетерпением ждем возможности пообщаться с вами! Ант и Каро