Хотите узнать, как убрать живот после 60? Присаживайтесь, чтобы узнать!

Попробуйте эти щадящие упражнения на стуле для пожилых людей старше 60 лет, которые помогут избавиться от жира на животе дома без упражнений на полу и без оборудования. В этом видео мы разработали 8 движений специально для живота, включая хитроумное упражнение номер 8 с боковыми шагами ногами и использованием рук для координации. Мы собрали эти движения, сфокусированные на животе, ногах и руках, чтобы помочь вам безопасно уменьшить объем талии. Эта фитнес-программа для пожилых людей включает в себя упражнение на координацию, чтобы поддерживать активность ума и тела, а также для тех, кто предпочитает заниматься сидя, — это позволит укрепить мышцы кора без спортивного инвентаря! Эта тренировка без оборудования щадящая, но эффективная, помогающая всем сохранять независимость, работая над укреплением мышц кора в своем собственном темпе. Подписывайтесь на еженедельные упражнения на силу и подвижность и расскажите нам в комментариях, как вам понравилось упражнение на координацию. Разделы: 00:00 Наклоны в стороны сидя 01:17 Чередование вытягивания рук над головой 02:32 Чередование вытягивания ног 03:51 Ножницы сидя 05:14 Вытягивание рук из согнутого положения в прямое 06:46 Растяжка над головой с удержанием в положении лежа 08:34 Хлопанье коленями сидя 09:40 Хитрые шаги плечами/ногами в сторону 11:08 Заминка с поворотами рук #упражнениянастуледляпожилых #избавьтесьотжиранаживоте #фитнесдляпожилых Мы — Ант и Каро, супружеская пара, которая хочет создать сообщество для занятий фитнесом для пожилых людей, чтобы они оставались сильными, устойчивыми и независимыми благодаря простым ежедневным движениям. Ант — бывший учитель физкультуры, и вместе со мной, его женой, мы стремимся сделать физические упражнения нормальными, безопасными и реалистичными для людей старше 60 лет. Мы считаем, что фитнес должен быть частью вашей жизни — никаких дорогих тренажерных залов или упражнений на полу не требуется — все можно делать, не выходя из дома, стоя, держась за спинку стула, полку/подоконник или сидя на стуле. У меня есть личный опыт, подтверждающий эффективность этих упражнений для поддержания самостоятельности движений. Сила укрепляет уверенность в себе, уверенность улучшает баланс, а баланс поддерживает независимость. Огромное спасибо доктору Рут Мачин, зарегистрированному диетологу, за ее советы по правильному питанию и физической активности. Ее канал можно найти здесь: @DrRuthMachin. Мы рады, что вы присоединились к нам — пожалуйста, подпишитесь, это бесплатно и не требует предоставления личных данных, чтобы наш канал мог расшириться и помочь другим людям нашего поколения заниматься спортом дома и оставаться независимыми. Чтобы отправить нам сообщение, вы можете найти нас здесь: YouTube:    / @everydaymovesforseniors   Facebook:   / everydaymovesforseniors   IG: @everydaymovesforseniors Новые видео каждую неделю, посвященные: • Силе • Балансу • Подвижности Предупреждение: Эта тренировка разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с вашим врачом/терапевтом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Эта тренировка не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Всегда двигайтесь в своем темпе и остановитесь, если почувствуете дискомфорт. Спасибо, что посетили наш канал, мы с нетерпением ждем возможности пообщаться с вами! Ант и Каро