#18 体側を弧に伸ばしてくびれラインを引き出す「サイドベンド」｜おうちでピラティス

体側を弧に伸ばしながら、くびれラインを意識するサイドベンドの上級者向けレッスンです。 肩と体幹を安定させ、体側で身体を支える感覚を練習します。 この動画では、膝つきサイドベンドから本番サイドベンドへ進み、負荷調整も確認します。 ピラティス経験があり、脇腹・肩・背中を総合的に使いたい方におすすめです。 このレッスンの記事: https://m-pilates.com/contents/18-sid... おうちでピラティス再生リスト:    • おうちでピラティス   レベル: 上級者向け 時間: 約5分 フォーカス部位: 脇腹、肩、背中、体幹全体 使用器具: マット必須 チャプター: 0:00 レッスン紹介とセットアップ 0:50 サイドベンド準備 1:50 サイドベンド実践 3:20 フォーム修正・負荷調整 4:20 レベル別・日常アレンジ 安全のための注意: この動画は一般的な運動情報であり、医療行為や治療を目的としたものではありません。 痛み、強い違和感、めまい、息苦しさ、動悸などを感じた場合は、すぐに中止してください。 妊娠中・産後間もない方、治療中の方、持病や不安がある方は、事前に医師や専門家へご相談ください。 関連ページ: おうちでピラティス一覧: https://m-pilates.com/contents/ Pilates Mee公式サイト: https://m-pilates.com/ 体験レッスン予約: https://reserve.m-pilates.com/booking... SNS: Instagram:   / pilatesmee_official   TikTok:   / pilatesmee   公式LINE: https://app.l-lignal.com/t/4fcqIoY 出演: Pilates Mee 石川（ピラティスインストラクター） 監修: 深澤 エレナ （理学療法士・オーストラリア国家認定ピラティス指導者資格） 制作: Pilates Mee #おうちでピラティス #PilatesMee #ピラティスミー #ピラティス #サイドベンド #くびれ