Может ли 20-минутная программа силовых тренировок улучшить результаты в беге?

В этом эпизоде ​​доктор Кейт Болдуин разбирает исследование, изучающее, может ли 8 недель тренировок на максимальную силу (полуприседания, 4 подхода по 4 повторения, 3 тренировки в неделю) улучшить показатели, имеющие значение для спортивных результатов, у хорошо тренированных бегунов на длинные дистанции. Мы рассматриваем влияние на экономичность бега при 70% от VO₂max и время до истощения на максимальной аэробной скорости, а также изменения максимальной силы и скорости развития силы, и тот факт, что VO₂max и масса тела не изменились. Я также разбираю механизмы, предложенные авторами, и что эти результаты означают на практике для бегунов на длинные дистанции. Это идеальный подкаст для тех, кто ищет эффективные по времени и быстрые силовые тренировки для бегунов, подкрепленные научными данными! Ссылка на статью: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18460...