10-минутная тренировка мобильности стоя | Выполняйте упражнение без разговоров

Нет коврика, но хотите потренировать подвижность? Попробуйте эту 10-минутную тренировку на подвижность стоя! Все движения выполняются стоя, всего несколько футов пространства, растягивают и освежают все тело! Давайте начнем! Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 16 движений • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха • Без повторов! ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 10 Minute Standing Mobility Workout | Foll...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, используемых в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:29 Вращения туловища стоя 01:09 Боковые махи руками 01:49 Махи руками вверх/вниз 02:29 Вращения туловища стоя 03:09 Открытие ворот - левая нога 03:49 Открытие ворот - правая нога 04:29 Слоновья походка с расширением грудной клетки 05:09 CAR-упражнения для грудного отдела позвоночника 05:49 Волнообразные движения позвоночника стоя 06:29 Боковые наклоны стоя 07:09 Вращения плечами в позе всадника 07:49 Выпад + скручивание - левая нога вперед 08:29 Выпад + скручивание - правая нога вперед 09:09 Динамическое почесывание Эпли 09:49 Разгибание плеч 10:29 Круговые движения шеи - в разных направлениях