ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ | как я подтянулся в первый раз

Всем привет! Сегодня я поделюсь с вами своей четырёхнедельной программой подтягиваний, которая помогла мне впервые подтянуться. В этом видео я объясню, почему не получается подтянуться, в чём разница между подтягиваниями обратным хватом и подтягиваниями обратным хватом, а также расскажу о лучших упражнениях для укрепления спины. Если хотите скачать мою программу для подтягиваний дома, перейдите по ссылке ниже! СКАЧАТЬ МОЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ // https://www.justinaercole.com/product... ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ //    • 30 MIN FULL BODY STRENGTH FOR PULL UPS | f...   ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К 4-НЕДЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ // По запросу | https://www.somble.com/thefittclub/pr... Версия для спортзала | https://www.somble.com/thefittclub/pr... РЕСУРСЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ПРОГРАММЫ // https://barbend.com/beginner-pull-up-...    • Can't do a Pull-Up? Do this!...      • HOW TO GET YOUR FIRST CHIN-UP: 4 STEP WORK...   БОЛЬШЕ ВИДЕО С НАУЧНЫМИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВАМИ //    • Плейлист   РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ // https://www.justinaercole.com ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ЗАПРОСОВ // justinaercoletraining@gmail.com СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ // instagram | https://www.instagram.com/justinaerco... тик ток | https://www.tiktok.com/@justinaercole... Spotify | https://open.spotify.com/user/1214607... КУПИТЬ В МОЙ МАГАЗИН AMAZON // https://www.amazon.com/shop/justinaer... *Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.* МУЗЫКА // Музыка: Clueless Kit - Oroville - https://thmatc.co/?l=88E1D665 Музыка: VirgoZilla Beatz - Neptune - https://thmatc.co/?l=28398AE6 Музыка: Clueless Kit - medicine - https://thmatc.co/?l=A2DD4439 Музыка: Mark Generous - Megane - https://thmatc.co/?l=E95C6AE1 Музыка: Clueless Kit — Оровилл — https://thmatc.co/?l=88E1D665 Музыка: Brooks — Daisy Daffodil — https://thmatc.co/?l=57EEF652 Музыка: Clueless Kit — outset — https://thmatc.co/?l=FFE97DE0 Музыка: ninjoi. — Acceptance — https://thmatc.co/?l=B8A414A Музыка: Mark Generous — Megane — https://thmatc.co/?l=E95C6AE1 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ // Хотя я сертифицированный тренер и консультант по питанию, это лишь моё мнение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций по здоровью. Некоторые ссылки могут быть партнёрскими, с которых я получаю небольшой процент от продаж. Это бесплатно для потребителя. #подтягивания #программаподтягиваний #подтягиваниядляновичков