Топ-5 упражнений при ишиасе для долгосрочного избавления от боли

Лечение ишиаса обычно сосредоточено на использовании лекарств, растяжек и массажных инструментов, которые отлично подходят для кратковременного облегчения. Но для долговременного облегчения необходимо устранить первопричины ишиаса. Сила и стабильность в пояснице и тазу — это самое важное, на чем следует сосредоточиться для достижения долговременного облегчения боли при ишиасе. Лекарства, растяжки и массажные инструменты этого не обеспечивают. В этом видео доктор Дэвид показывает, как именно выполнять 5 лучших упражнений, которые помогают добиться долговременного облегчения боли при ишиасе. ⚡️Ищете дополнительную помощь при ишиасе? Посмотрите наш плейлист: "Упражнения и растяжка при ишиасе"    • Sciatica Pain Help   🌟 Вот ссылка на тренажер для подтягиваний, который доктор Дэвид использовал в видео: Турник и станция для отжиманий от BangTong& Li (Amazon) - https://amzn.to/3GhwX6B 00:00 5 лучших упражнений, которые помогают добиться длительного облегчения боли при ишиасе 01:11 Упражнение №1 - Покачивание от руки к пятке 04:06 Упражнение №2 - Сжатие мышц нижней части живота 09:26 Упражнение №3 - Изолированное сжатие ягодичных мышц 15:02 Упражнение №4 - Удержание мышц нижней части живота 17:54 Упражнение №5 - Удержание ягодичных мышц 20:41 Бонус Упражнения #elpasomanualphysicaltherapy #drdavidmiddaugh ==================================================================== ✅ Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ советов о том, как оставаться здоровым, активным и подвижным, избегая ненужных лекарств, инъекций или операций: https://www.youtube.com/Epmanualphysi... 👟 Поскольку мы получили много комментариев о том, какую обувь носит доктор Дэвид, вот ссылка на обувь на Amazon: Обувь доктора Дэвида со стельками - бренд Olukai https://amzn.to/3GwFJeh 💆‍♀️Массажный стол, который использует доктор Дэвид, можно найти здесь ссылка: https://amzn.to/36pcFsg //КУПИТЕ НАШИ КУРСЫ! https://www.epmanualphysicaltherapy.c... //ПРИВЕТСТВУЙТЕ НАС! Найдите нас онлайн: https://www.epmanualphysicaltherapy.com   / epmanualpt     / elpasomanualpt     / elpasomanualpt   //КОНТАКТЫ: Есть вопросы или хотите связаться с нами? Отправьте нам сообщение https://www.epmanualphysicaltherapy.c... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая информация, доступная на этом канале, предназначена только для общего ознакомления и ни в коем случае не должна рассматриваться как замена консультации врача, медицинского работника или физиотерапевта. Клиника El Paso Manual Physical Therapy не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений или применения советов, представленных на этом канале. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по вопросам, касающимся вашего состояния здоровья или диагностики каких-либо заболеваний.