Лучшие упражнения при тендинопатии надколенника и квадрицепса | Тим Кили | Physio REHAB

#больвколене #травмаколена #травмаколена У вас диагностирована тендинопатия надколенника или четырехглавой мышцы бедра? Или вы проходите реабилитацию после разрыва сухожилия надколенника? Тогда ознакомьтесь с моими 5 основными и прогрессивными изометрическими и эксцентрическими упражнениями для реабилитации сухожилий надколенника и четырехглавой мышцы бедра. 1️⃣ Разгибание колена с эластичной лентой (полное разгибание колена) 2️⃣ Изометрическое разгибание с эластичной лентой 3️⃣ Эксцентрическое разгибание с эластичной лентой 4️⃣ Эксцентрическое спуск по ступенькам 5️⃣ Эксцентрическое спуск по ступенькам на наклонной доске Физиофитнес | Физиореабилитация https://bit.ly/physio-links