So habe ich 44 Kilo abgenommen | Smoothies zum Abnehmen

In diesem Video zeige ich euch meine 3 liebsten Protein Smoothies zum Abnehmen, die mich während meiner 44 Kilo Abnahme begleitet haben und bis heute fester Bestandteil meines Alltags sind. Alle Rezepte sind schnell gemacht, cremig, sättigend und perfekt, wenn man mehr Protein in den Alltag integrieren möchte, ohne auf Geschmack zu verzichten. Ich teile mit euch einen fruchtigen Beeren Smoothie, einen grünen Mango-Spinat Smoothie und einen cremigen Schoko-Kaffee Smoothie und erkläre außerdem, worauf ich bei Smoothies achte, damit sie wirklich satt machen und beim Kaloriendefizit unterstützen. Viel Spaß! Deine Anke   / minimal_anke   Kaffeekasse: Du möchtest mich und meine Arbeit unterstützen? https://www.paypal.me/minimalanke Ich danke Dir von Herzen!🩷 Zum "Mein Plan" Video:    • Ich habe 43 Kilo abgenommen – das war mein...   🔗 20% Rabatt auf YAZIO (Werbung / Affiliate-Link): https://www.awin1.com/awclick.php?gid... Werbung / Affiliate-Link: Wenn ihr YAZIO über diesen Link nutzt, unterstützt ihr meinen Kanal und ihr bekommt 20% Rabatt. Hier kannst du deinen Grundumsatz ausrechnen: https://diaethelfer.de/berechnung_gru... Beeren Smoothie: 200 g Skyr 200 g Proteinmilch 30 g Proteinpulver Skyr mit Beeren (verlinkt in der Infobox) 100 g TK Himbeeren 1 TL Chiasamen Crushed Eis Süsse nach Wahl Gesamt: 393 Kalorien 24 g KH 50 g EW 8 g Fett Alternativ mit 250 g Skyr und 150 g körnigen Frischkäse light, 150 g Proteinmilch, dafür ohne Proteinpulver. Gesamt: 424 Kalorien 30 g KH 52 g EW 7 g Fett Grüner Smoothie: 150 g körniger Frischkäse light 150 g Proteinmilch 100 g Banane 100 g Mango TK 30 g Babyspinat 25 g Vanilleproteinpulver Crushed Eis Süsse nach Wahl Gesamt: 448 Kalorien 46 g KH 49 g EW 5 g Fett Alternativ ohne Proteinpulver mit 200 g körnigem Frischkäse light. Gesamt: 372 Kalorien 47 g KH 31 g EW 5 g Fett Kaffee Kakao Smoothie: 150 g Skyr 150 ml Proteinmilch 30 Proteinpulver Sahne (verlinkt in der Infobox) 1 TL Backkakao 1 TL Instantkaffee 1 Dattel 1 EL Erdnussmus Crushed Eis Süsse nach Wahl Gesamt: 371 Kalorien 17,5 g KH 48 g EW 11 g Fett Alternativ ohne Proteinpulver mit 200 g Skyr und 150 g körnigem Frischkäse und etwas Wasser. Gesamt: 394 Kalorien 25 g KH 47 g EW 10 g Fett Proteinpulver ohne Sucralose: https://amzn.to/4udzhlD Was ich so benutze: Frischhaltedosen: https://amzn.to/4lFvI41 Frischhaltedose mit Körbchen: https://amzn.to/4d8RiLK Mein Wasserfilter: https://amzn.to/4lBTnCr Skyr Proteinpulver: https://amzn.to/4ujWjHA Apfelentkerner: https://amzn.to/4qASivs Erdnussbutterpulver: https://amzn.to/4a1Qbvz Meine Brille: https://amzn.to/3Ljtjyi Mein Lippenstift: https://amzn.to/4pKZDZw Unsere Heissluftfritteuse: https://amzn.to/48EQmfD Einlage für die Heissluftfritteuse: https://amzn.to/4a4JN5E Zuckerersatz: https://amzn.to/48Lleeu Sahneprotein: https://amzn.to/48wkBnY Marmelade: https://amzn.to/3K7qIaf Ähnliche Bratpfanne: https://amzn.to/4pJvsC5 Ölspray: https://amzn.to/4pNSuaK Mein Menüplaner: https://amzn.to/4eMbp1z Mein Zwiebelschneider: https://amzn.to/464MSm1 Dies alles sind Affiliate Links. Kaufst Du etwas über meinen Link, so bekomme ich eine kleine Provision von Amazon, Du bezahlst aber natürlich nicht mehr Geld. Dankeschön 🫶 Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen. Solltest Du professionelle Hilfe benötigen kontaktiere Deinen Arzt, Deine Ärztin, oder eine Ernährungsberatung.