Я только начал заниматься спортом. Почему мне стало хуже?

👉 Запишитесь на бесплатную вводную тренировку без пота: catalystgym.com/free-intro 🎧 Другие эпизоды: catalystgym.com/blog 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ca/podcast... 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/1HC2zly... 📺 YouTube:    / @thecatalystmethod   Почему вы чувствуете себя хуже, когда начинаете заниматься спортом (и как с этим справиться) В этом эпизоде ​​я объясняю, почему некоторые люди чувствуют себя хуже, прежде чем им становится лучше, когда они начинают заниматься спортом, и почему это не означает, что ваше тело сломано. Я подробно объясняю, как физические упражнения являются формой стресса, повышающей уровень кортизола, вызывающей воспаление и активизирующей иммунную систему, что может привести к появлению отсроченной мышечной боли, усталости, нарушению сна, перепадам настроения, тревожности или раздражительности, плохому самочувствию в период после тренировки и даже головным болям из-за плохой адаптации к жаре и недостатку жидкости. Я делюсь типичными сроками улучшения состояния, таких как мышечная боль, энергия и сон, в течение первых двух-трех недель, и рассказываю, что нужно делать: сохранять привычку, но снизить интенсивность, уделять приоритетное внимание восстановлению с помощью белка, сна и жидкости, и подождать около 21 дня, прежде чем решить прекратить тренировки. Я также описываю программу адаптации Catalyst и как записаться на бесплатное вводное занятие без физической нагрузки на сайте catalystgym.com. 00:00 Сначала плохое самочувствие 01:01 Физические упражнения — это стресс 02:00 Отложенная мышечная боль и спад 02:44 Жалобы в начале недели 03:23 Объяснение усталости 04:01 Нарушения сна 04:30 Тревога и раздражительность 05:26 Простуда 06:14 Настрой «все болит» 06:46 Головные боли после тренировки 08:32 Как долго это длится 09:54 Три способа решения проблемы 10:26 Восстановление и три недели 11:29 Вы адаптируетесь 11:48 Приглашение в программу адаптации