Spánek je nutnost, ne luxus. Můžou stačit 4 hodiny. Místo převalování se má dělat něco nepříjemného

🔗| Celé video si pusťte ZDE: https://dvtv.ink/martin_pretl „Správný spánek je takový, po kterém se cítíme odpočatí celý den. Někomu stačí opravdu jen 4 hodiny. Převalovat se v posteli není dobré, člověk místo toho může vstát a dělat něco nepříjemného, třeba žehlit,“ říká vedoucí spánkové laboratoře Martin Pretl. „Nejhorší je nadměrné braní hypnotik, lékaři je pacientům tímto způsobem předepisují a někteří lidé pak potřebují odvykací léčbu. Ale jiné než farmakologické nebo psychoterapeutické prostředky na léčbu nespavosti nemáme. Spánková hygiena jsou hraběcí rady pro někoho, kdo nemůže usnout,“ dodává. 🎥| ODEBÍREJTE NEJLEPŠÍ ROZHOVORY NA YOUTUBE: https://dvtv.ink/YouTube 👁| Sledujte nás na Facebooku:   / dvtv.cz   📸| Jsme také na Instagramu:   / dvtv   💬| Najdete nás i na X /Twitteru/:   / dvtvcz   🎙| Odebírejte nás také jako podcasty přes RSS ve vašich aplikacích: https://dvtv.ink/podcasty