【歩くほど反り腰になる】『整体に行っても治らないのはナゼ?』ホコモチェック・反り腰編
骨盤腸整ウォーキング / アラフィフの歩くセルフケア 山﨑美歩呼
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【歩くほど反り腰になる】『整体に行っても治らないのはナゼ?』ホコモチェック・反り腰編
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骨盤腸整ウォーキング / アラフィフの歩くセルフケア 山﨑美歩呼
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【概要】
今回は「歩くほど反り腰が加速する!?」をテーマに、反り腰と歩き方の関係を解説します。
反り腰が気になり、腹筋運動や姿勢の意識、整体などを頑張っているのに、気づけば元に戻ってしまう…。その原因は、筋力不足だけでなく、体の使い方にあるかもしれません。
大切なのは、腹横筋・腹斜筋で体幹を安定させ、大臀筋と連携させながら股関節を使って歩くこと。動画では、お腹とお尻の連携チェックから、腰に負担をかけずに体を前へ進める練習、腕を振って体をねじる動きまで、分かりやすくご紹介します。
毎日歩くなら、体を痛める一歩ではなく、体を整える一歩に。ぜひ動画を参考に、ご自身の歩き方を見直してみてください!
【チャプター】
00:00 オープニング
01:41 反り腰になる原因とは?
03:45 お尻とお腹の連携チェック
06:06 腹筋がうまく使えないとどうなる?
08:15 お尻とお腹の連携練習
12:50 腕を振って体をねじる練習
14:18 筋肉を連携させて初めて解決
15:56 まとめ
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人生を楽しく、美しく歩みたい
山﨑美歩呼です!
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◆プロフィール
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社 代表取締役
筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。
雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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