כך תשחררו את הצוואר בקלות – טכניקה ליום-יום

רוצים להרגיש את הצוואר קליל, בלי כאבים ולחץ? בסרטון הזה תלמדו תרגילים פשוטים שתוכלו לעשות בבית, בלי ציוד מיוחד, ותרגישו שיפור מיידי – מושלם לכל אחד ואחת, במיוחד אם יש לכם פריצת דיסק או שחיקת מפרקים! אהבתם? הירשמו לערוץ וכתבו בתגובות איזה תרגיל עזר לכם הכי הרבה! #בריאות #תרגילים #גוףנפש #טיפים #כאבצוואר 👉 ערוץ זה נוצר בשיתוף עם    / @dralexandremota   "E pra Descomprimir a Cervical" @Elnand9x 0:00 - הקדמה ומטרת הסרטון 0:28 - הסבר על מתחים בצוואר ומבוא לתרגילים 1:09 - תרגיל ראשי לשחרור הצוואר 2:35 - הקדמה לתרגיל שיפור יציבה 2:47 - ביצוע תרגיל לשיפור היציבה 3:58 - חיזוק שרירי עמוד השדרה הצווארי 4:13 - סיכום וסיום