10-минутная низкоударная тренировка тай-чи для ходьбы: сжигание жира на животе, улучшение подвижн...

Насладитесь этой щадящей 10-минутной тренировкой в ​​стиле тайцзицюань, разработанной для сжигания калорий, уменьшения жира на животе, улучшения баланса и повышения гибкости. Эта тренировка с низкой интенсивностью идеально подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет простой способ оставаться активным дома. Никаких прыжков, никакого оборудования и никаких сложных движений — просто выполняйте упражнения в своем темпе и наслаждайтесь расслабляющей тренировкой всего тела, вдохновленной традиционным тайцзицюань. Тренировка включает: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Махи руками с касанием носков 01:25 2️⃣ Подъемы коленей с поворотами туловища 02:35 3️⃣ Тяга рук назад с шагом вниз 03:45 4️⃣ Удар ногой вперед с захватом рук 04:55 5️⃣ Раскрытие рук назад с шагом назад 06:05 6️⃣ Чередующиеся касания носков 07:15 7️⃣ Чередующиеся удары ногой вперед 08:25 8️⃣ Повороты талии в стойке «Всадник» 09:35 9️⃣ Чередующиеся растяжки в стороны 10:45 🔟 Разгибание рук в наклоне Практикуйте ежедневно для улучшения подвижности, координации, осанки. и общего благополучия, одновременно укрепляя мышцы мягким и естественным способом. 🔔 Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше тренировок по тайцзи. #тайцзи #ходьбатайцзи #тренировкатайцзи #тайцзидляначинающих #похудение #сжиганиежиранаживоте #фитнесдляпожилых #тренировкаснизкой интенсивностью #тренировкавсеготела #мягкиеупражнения #домашняятренировка #цигун