10-минутная щадящая тренировка тай-чи для стройной талии, сжигания калорий и укрепления здоровья

Добро пожаловать на эту 10-минутную мягкую тренировку по тайцзицюань, разработанную для начинающих, пожилых людей и взрослых старше 50 лет. 🌿 Эта щадящая тренировка помогает уменьшить жировые отложения на животе, сделать талию стройнее, улучшить баланс, повысить гибкость и увеличить энергию. Медленные, плавные движения и глубокое дыхание позволят вам насладиться расслабляющей тренировкой всего тела, которая не нагружает колени и идеально подходит для занятий дома. 🧘‍♂️ 10 движений в этой тренировке: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Махи руками вверх и вниз 01:25 2️⃣ Приседания с переплетенными пальцами 02:35 3️⃣ Подъем колена с жимом вниз 03:45 4️⃣ Махи руками с подъемом пяток 04:55 5️⃣ Шаг назад для раскрытия грудных мышц 06:05 6️⃣ Круговые движения ладонями 07:15 7️⃣ Удар ногой с захватом за кисть 08:25 8️⃣ Скручивания туловища с махами руками 09:35 9️⃣ Вытягивание руки вперед с разгибанием руки 10:45 🔟 Грудь Упражнение «Взгляд вверх» Выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы улучшить подвижность, уменьшить скованность, укрепить тело и обрести спокойствие ума. 👍 Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше мягких упражнений тайцзи, цигун и традиционных китайских оздоровительных упражнений. Спасибо за тренировку со мной. До встречи на следующей тренировке! 🌿 #тайцзи #тайцзидляначинающих #тренировкатайцзи #похудение #сжиганиежиранаживоте #фитнесдляпожилых #тренировкаснизкой интенсивностью #цигун #упражнениятайцзи #мягкиеупражнения #ходьбатайцзи #ежедневныйтайцзи