രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ? | Morning Cortisol Reset | Smaji Tony

രാവിലെ കണ്ണ് തുറക്കുമ്പോൾ തന്നെ മനസ്സിൽ അകാരണമായ ഭയമോ, നെഞ്ചിൽ വല്ലാത്ത ഭാരമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഇതിനെ 'നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ' എന്നോ 'മടി' എന്നോ തെറ്റിദ്ധരിച്ച് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയമായി ഇത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ സ്പൈക്ക് (Cortisol Awakening Response) നാഡീവ്യൂഹം തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ വീഡിയോയിൽ, ഈ പ്രഭാത ഭയത്തെ വെറും 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നു. ഒപ്പം നാഡീവ്യൂഹത്തെ റീസെറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള ലളിതമായ സോമാറ്റിക് പ്രാക്ടീസുകളും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. 💡 ഈ പ്രാക്ടീസിന്റെ സൗജന്യ PDF ഗൈഡ് ലഭിക്കാൻ താഴെ കമന്റ് ബോക്സിൽ 'PDF' എന്ന് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക! ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമെന്ന് തോന്നിയെങ്കിൽ ലൈക് ചെയ്യുക, സ്ട്രെസ്സ് അനുഭവിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളിലേക്ക് ഷെയർ ചെയ്യുക. ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്! ⏱️ Timestamps 0:00 - Introduction: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഉള്ള ഭയവും നെഞ്ചിലെ ഭാരവും 0:41 - The Science: എന്താണ് മോണിംഗ് കോർട്ടിസോൾ സ്പൈക്ക് (CAR)? 1:35 - Step 1: Bed-Edge Orienting Reflex (ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്) 2:07 - Step 2: Physiological Sigh & Heart-Hand Placement (നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാക്കാൻ) 2:51 - Step 3: Vagal Jaw & Shoulder Release (ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ) 3:29 - What NOT to do in the first 20 minutes (ഫോണും കാഫീനും ഒഴിവാക്കുക) 4:12 - 5 Minute Cortisol Reset Practice 6:56 - Conclusion & How to get the Free PDF ----------------------------------------------------------------------------------------------------- എന്റെ പ്രോഗ്രാമുകൾ 📘 Five Days EFT Toolkit (Ready-to-use)ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കിയ പ്രായോഗിക EFT Toolkit. 🌿 Emotional Reset Workshopഓരോ മാസവും നടത്തുന്ന 1 മണിക്കൂർ Emotional Reset Workshop. 🌸 4 ആഴ്ചത്തെ Emotional Reset Program (Pre-recorded/ group session/ one-to-one session))നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, emotional overwhelm കുറയ്ക്കാനും, ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ ശാന്തതയും സുരക്ഷിതത്വവും സ്ഥിരതയും വളർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു 4 ആഴ്ചത്തെ യാത്ര. 📞 കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്: 80759 49475