Yoga Mondgruß 30min | 4x Chandra Namaskar | Yoga Level 1-2 - für geübte Anfänger

🪷 Online Yoga Studio: https://niyama.academy Übe mit mir gemeinsam den Mondgruß: Chandra Namaskar 🌙. Wir fließen relativ zügig durch die Haltungen und wir üben 4 Runden den Mondgruß. Der Mondgruß ist eine scheinbar aktive Übung, dennoch sagt man ihm zu, dass er eine beruhigende und kühlende Wirkung auf unseren Körper hat. Der Mondgruß kann sich am Anfang etwas holprig und sperrig anfühlen. Das ist normal 🙂. Mit der Zeit wird der Flow immer fließender und die Bewegungen intuitiver. Folgende Haltungen sollten dir bekannt sein: Trikonasana / Dreieck Pyramide Low Lunge Scandasana / einbeinige Hocke Malasana / tiefe Hocke Sumo Squat Noch eine Besonderheit: Beim Mondgruß fließen wir nicht wie im klassischen Vinyasa, sondern wir stehen seitlich auf der Matte und schauen dabei nach vorne, zur Seite und nach hinten. Wenn du mehr Runden Mondgruß üben möchtest, dann kannst du gleich zum Start hüpfen und erneut beginnen. 00:00 Intro 00:32 Yoga Praxis Ich wünsche dir viel Vergnügen mit der folgenden Einheit. 🙏 Namasté, deine Nicole 🧡 Noch mehr Spannungen lösen mit der Shaktimat. 😍 Ich liebe sie und du kannst mit meinen Codes "GA-Nicole10" / "INnicole10" oder über diesen Link noch 10% auf alle Produkte sparen: https://go.NicoleReiher.com/Shakti 🌸 Falls dir meine Yogamatte oder andere Gegenstände gefallen 🌸 spare 10% über meinen Link oder meinem 10% Rabatt Code auf der Website von Lotuscrafts: https://go.NicoleReiher.com/Lotuscrafts - NICOLE10 Yoga Block Lotuscrafts: https://go.NicoleReiher.com/Block Yoga Bolster Lotuscrafts: https://go.NicoleReiher.com/Bolster Korkmatte von Lotuscrafts: https://go.NicoleReiher.com/Kork Pure Yoga Matte von Lotuscrafts: https://go.NicoleReiher.com/Lotuscraf... 🛍️ Meine Amazon YOGI Liste 🩷 https://go.nicolereiher.com/amazon 📚 Online Live Yoga via Zoom und Premium Kurse: https://niyama.academy 💻 Webseite: https://NicoleReiher.com 📷 Instagram:   / nicolereiher1   🩳 Yoga Kleidung mit Bedeutung: https://niyama.design 🛍 Meine Empfehlungen und Partner für Yogis & Yoginis: https://go.NicoleReiher.com/Empfehlungen *Diese Links sind Affilliate Links und ich verdiene einen kleinen prozentualen Anteil vom Produkt. Für dich ändert sich nichts und du unterstützt mich ein kleines bisschen dadurch. #yoga #mondgruß #beruhigend