El pulso no miente: qué datos de tu reloj sirven de verdad (umbrales, VO2max, VFC y carga)

¿Puedes fiarte de los datos de tu reloj? En este episodio, Oscar Cueto (Wildsummit) y Luis del Águila repasan, uno a uno, los parámetros que miden los relojes deportivos y cómo usarlos de verdad en tu entrenamiento. Hablamos de: – Fiabilidad del pulso: sensor óptico de muñeca frente a banda de pecho, y cuándo falla cada uno (también en montaña) – Umbrales y zonas: por qué el pulso sigue siendo el indicador interno más útil y accesible – VO2max: qué te dice, qué no, y por qué no conviene obsesionarse con él – Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) – Carga de entrenamiento: TRIMP frente a TSS, métricas internas frente a externas – Deriva cardíaca y el retardo del corazón frente a la demanda del músculo – Sugerencias automáticas del reloj: cuándo tienen sentido y cuándo no – Fuerza, montaña y prevención de lesiones Es la continuación del primer podcast que hicimos juntos hace un año. 🔗 Analiza tus entrenamientos con FORMA y entrena con Luis del Águila: https://formalabs.es 🔗 Blog de Luis: https://luisdelaguila.com 📲 Instagram FORMA:   / forma.labs4   📲 Instagram Luis del Águila:   / luis_performance   🔗 Canal de Oscar (Wildsummit):    / @oc.wildsummit   #running #frecuenciacardiaca #entrenamiento #relojesdeportivos #VO2max #garmin #FORMA Capítulos 00:00 Introducción al Podcast y Presentación de Oscar Wildsummit 00:58 Análisis de Dispositivos y Frecuencia Cardíaca 02:50 Comparación de Datos de Umbral y Fiabilidad 06:02 Diferencias en la Medición de Umbrales 09:00 Impacto del Entrenamiento en el V2 Max 12:09 Uso de Sensores de Frecuencia Cardíaca 14:55 Comparativa de Relojes y Sensores 18:13 Frecuencia Cardíaca y Consumo Máximo de Oxígeno 21:06 Aplicación del V2 Max en el Entrenamiento 24:07 Importancia del Umbral en el Rendimiento 27:13 Frecuencia Cardíaca en Corredores Noveles 30:04 Conclusiones sobre el Uso de Dispositivos 32:57 Importancia de los Tests de Umbral 34:03 Mantenimiento del Umbral Cardíaco 35:40 Deriva Cardíaca y su Interpretación 36:57 Estrés Térmico y su Impacto en el Rendimiento 39:30 Interpretación de Datos de Frecuencia Cardíaca 42:21 Eficiencia Metabólica y Deriva Cardíaca 44:45 Métricas de Entrenamiento y su Interpretación 52:30 Variabilidad Cardíaca y Recuperación 54:19 Carga de Entrenamiento: TSS vs TRIMP 57:41 Carga de Entrenamiento y su Evolución 01:00:50 Estabilidad en la Carga de Entrenamiento 01:01:35 Importancia del Dashboard en el Entrenamiento 01:04:49 Interpretación de Datos y Métricas 01:07:01 La Fuerza y su Rol en el Rendimiento 01:11:50 Metodología y Tecnología en el Entrenamiento 01:16:27 Educación del Corredor y Comprensión de Métricas