【5分】一緒にできる下半身ストレッチ10種目(寝る前や運動後にも)

今回は「5分でできる下半身ストレッチ」！ 一緒に30秒ずつ、全10種目を行っていきます🔥 「運動不足で身体が硬い」 「下半身がガチガチ」 「運動後に身体を整えたい」 「寝る前に軽くストレッチしたい」 そんな方におすすめの、初心者でも取り組みやすい下半身ストレッチです！ 【今回の10種目】 ・ハムストリングス（右） ・ハムストリングス（左） ・前もも（右） ・前もも（左） ・ふくらはぎ（右） ・ふくらはぎ（左） ・お尻（右） ・お尻（左） ・内転筋　開脚 ・股関節 全部で約5分！ 無理に伸ばしすぎず、痛みのない範囲で自分のペースで行ってください💪 最後まで一緒に頑張りましょう🔥 「一緒にやってみた！」という方は、ぜひコメントで教えてください！ これからも筋トレ・ストレッチ・身体づくりを中心に、初心者の方にも分かりやすい動画を投稿していきます！ チャンネル登録もよろしくお願いします🔥 #下半身ストレッチ #ストレッチ #5分ストレッチ #初心者 #自宅トレーニング