【1週間30分献立#227】1食281円のかんたん節約献立│鶏天の青じそ巻き│豚こまねぎ塩炒め│えのき入り甘辛つくね│やみつきえびマヨ│豚こまチンジャオロース

╲ゆり子のおいしい暮らし公式LINEでお買い物リストカード配布中🥦/ ▽お買い物リストカードの受け取り方 1.公式LINEにてお友達追加する https://lin.ee/qGSXb90 2.メッセージで「227」と数字だけ送信する 自動でお買い物リストカードが届きます。 週末の準備にぜひご活用くださいね！ ※自動応答のため、文字やスペースが入ると正しく返信できない場合があります。 ※#226以前の動画は対応しておりませんので、あらかじめご了承ください。 公式LINEではこんなことをお届けしていく予定です！ ・YouTube献立動画のお買い物リストカード配布 ・使うたびに気分が上がる愛用アイテムや暮らしの整え方 ・今月の季節のレシピなど 心にゆとりが生まれるようなコンテンツを ひとつひとつ心を込めてご紹介していきます☕ そのほかにも、撮影の裏側や最新情報など 日々の暮らしに寄り添う大切なお便りをお届けします。 ▼下記を押してぜひ友達に追加してくださいね。 https://lin.ee/qGSXb90 [👛今週の買い物リスト／2人分] -------------------------------------------------- □鶏むね肉1枚(250g) 208円 □豚こま肉400g 636円 □鶏ひき肉250g 328円 □冷凍むきえび200g 410円 □青じそ10枚 38円 □なす4本 160円 □ミニトマト20個 154円 □おくら8本 193円 □長ねぎ1本 87円 □レタス1個 97円 □ピーマン4個 115円 □きゅうり1本(100g) 48円 □えのき1袋(80g) 96円 □なめこ1P 86円 □豆腐150g×2個 52円 □乾燥わかめ7g 23円 □塩昆布5g 15円 □ベーコン30g 60円 -------------------------------------------------- 【合計金額 】2,805円(税抜) 【1食あたり】 281円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- □基本調味料□天ぷら粉□粒マスタード [🥦食材の保管方法] □鶏むね肉→冷蔵保存 □豚こま肉→200gずつラップで包み、保存袋に入れて冷凍保存。 □鶏ひき肉→ラップで包み、保存袋に入れて冷凍保存。 □冷凍むきえび→冷凍保存。 □青じそ→縦長の容器に少量の水を入れ 青じその軸を浸けてラップで密封して冷蔵保存。 □なす→1本ずつラップで包み ポリ袋に入れて冷蔵保存 □ミニトマト→ヘタを取り除いて水洗いをしてペーパータオルで水気を拭き取る／保存容器にペーパータオルを敷いて蓋をして冷蔵保存(野菜室) □おくら→キッチンペーパーで巻いてラップで包み、ポリ袋に入れて冷蔵保存。 □長ねぎ→湿らせたペーパータオルで包みラップで包んでポリ袋に入れて冷蔵保存。 □レタス→ペーパータオルで包み、ラップで包むorポリ袋に入れて密封して冷蔵保存。 □ピーマン→袋のまま冷蔵保存※水分がついてたらふき取る □きゅうり→水分をふきとり1本ずつラップで包んで冷蔵保存 □えのき→ペーパータオルで包み、ラップで包んでポリ袋に入れて冷蔵保存 □なめこ→冷蔵保存 [🥕1週間献立] ▷買い物リスト(00:29) ▷(02:31) ■鶏天の青じそ巻き-https://momrecipe.net/recipe/001817/ [材料／2人分] 鶏むね肉1枚(250g) 青じそ8枚 A酒・醤油小さじ2 Aおろしにんにく小さじ1/3 Aおろし生姜小さじ1/3 B天ぷら粉 大さじ3強 B水 大さじ4 油大さじ5～6 ■レンジで簡単♪なすとトマトのさっぱり浸し-https://momrecipe.net/recipe/001818/ [材料／2人分] なす1本(80g) ミニトマト6個 ごま油大さじ1/2 Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ1 A水大さじ2 青じそ2枚 ■パックだしで簡単♪おくらとなめこのねばねば味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001584/ [材料／2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 なめこ1袋 おくら2本 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】466円(税抜) 【1食あたり】233円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(07:18) ■豚こまねぎ塩炒め-https://momrecipe.net/recipe/001819/ [材料／2人分] 豚こま肉200g 長ねぎ1本 塩こしょう少々 片栗粉適量 ごま油大さじ1/2 A酒・みりん 大さじ1 A鶏ガラスープの素 小さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/2 粗びき黒こしょう適量 ■トマトとおくらの和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001820/ [材料／2人分] おくら6本 ミニトマト8個 A酢大さじ2 A醤油・砂糖・ごま油・白ごま各小さじ1 ■パックだしで簡単♪わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/ [材料／2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 豆腐150g 乾燥わかめ2g 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】644円(税抜) 【1食あたり】322円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(11:02) ■えのき入り甘辛つくね-https://momrecipe.net/recipe/001821/ [材料／2人分] 鶏ひき肉250g えのき1袋(80g) A片栗粉大さじ1 Aおろし生姜小さじ1　 A塩小さじ1/4 油適量 酒大さじ1 B醤油・みりん 大さじ2 B酒・砂糖・水 大さじ1 B片栗粉小さじ1/2 ■レタスとトマトのシーザーサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001822/ [材料／2人分] レタス80g トマト4個 Aマヨネーズ・酢各大さじ1と1/2 A粉チーズ小さじ2 A塩・粗挽き黒こしょう少々 ■パックだしで簡単♪なすとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001636/ [材料／2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 なす1本(80g) 乾燥わかめ3g ごま油適量 味噌大さじ2～3 -------------------------------------------------- 【合計金額 】546円(税抜) 【1食あたり】273円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(16:34) ■簡単♪やみつきえびマヨ-https://momrecipe.net/recipe/001823/ [材料／2人分] 冷凍むきえび200g 塩こしょう少々 片栗粉大さじ2 油大さじ4 A水200ml、塩小さじ1(6g) Bマヨネーズ大さじ4 Bケチャップ大さじ1 B粒マスタード・レモン汁小さじ1/2 レタス適量 ミニトマト4個 ■レンジで簡単♪なすのごまポン酢だれ-https://momrecipe.net/recipe/001824/ [材料／2人分] なす2本(160g) ごま油大さじ1 Aポン酢大さじ2 A砂糖小さじ1/2 A白いりごま小さじ1 ■ベーコンとレタスのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001711/ [材料／2人分] ベーコン30g レタス80g 水400ml 顆粒コンソメ小さじ2 粗びき黒こしょう少々 -------------------------------------------------- 【合計金額 】636円(税抜) 【1食あたり】318円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷(20:54) ■簡単♪豚こまチンジャオロース-https://momrecipe.net/recipe/001825/ [材料／2人分] 豚こま肉200g ピーマン4個 塩こしょう少々 片栗粉大さじ1 油大さじ1/2 Bオイスターソース・醤油・酒 大さじ1 B砂糖小さじ1 B鶏ガラスープの素小さじ1/2 Bおろしにんにく・おろし生姜小さじ1/2 ■きゅうりの塩昆布和え-https://momrecipe.net/recipe/000578/ [材料／2人分] きゅうり1本(100g) A塩こんぶ5g Aごま油小さじ1 ■豆腐とわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001341/ [材料／2人分] 豆腐150g 乾燥わかめ2g A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 Bごま油少々 B白ごま小さじ1 -------------------------------------------------- 【合計金額 】529円(税抜) 【1食あたり】264円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▷📙新作レシピ本[ゆり子の簡単時短 30分3品献立]が好評発売中 ▷Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 ▷楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ 🧡愛用キッチンアイテムは楽天ルームにまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🧡動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe