PUSH DAY | Göğüs, Omuz, Arka Kol + Antrenman Öncesi Kahve ☕

Bugün komple bir PUSH DAY antrenmanı yaptım! 💪 Antrenman öncesi kahvemizi alıp kahvenin performansa etkisi üzerine biraz sohbet ettik, ardından salona geçerek göğüs, omuz ve arka kol antrenmanına başladık. 🔥 Antrenman: Göğüs: 3 hareket — 4 set / 12-10-8-6 tekrar Omuz: 2 hareket — 4×12 tekrar Arka kol: 2 hareket — 4 set / 10-8-6 tekrar Toplam 7 hareketlik, yoğun bir itiş antrenmanı. Bu tarz antrenman ve spor salonu vloglarının devamı için kanala abone olmayı unutmayın. Instagram: @emresahin.pt #pushday #göğüsantrenmanı #omuzantrenmanı #arkakol #fitness #antrenman