მენჯის ფსკერი ( Pelvic floor ) - პრობლემა, რომელიც მხოლოდ მშობიარობას არ უკავშირდება

🎙️ Wellness Podcast-ის ამ ეპიზოდის სტუმარია ნანკა ქიზიყურაშვილი 👤 ნანკა ქიზიყურაშვილი - ექიმი-რეპროდუქტოლოგი, ორსულებისა და პოსტსამშობიარო აღდგენის სპეციალისტი 🧠 ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ მენჯის ფსკერზე - ქალის ჯანმრთელობის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან, მაგრამ ყველაზე ნაკლებად განხილულ თემაზე 📌 ეპიზოდში გაიგებ: • რა არის მენჯის ფსკერი და რატომ არის ის მთელი სხეულის საფუძველი • რატომ არ ემართებათ ეს პრობლემა მხოლოდ ნამშობიარებ ქალებს • რა იწვევს შარდის შეუკავებლობას • რატომ არ არის კეგელის ვარჯიშები ყველასთვის • რა კავშირი აქვს დიაფრაგმულ სუნთქვას მენჯის ფსკერთან • როგორ მოქმედებს სტრესი, ყაბზობა და შებერილობა ქალის ჯანმრთელობაზე • როგორ ხდება მენჯის ფსკერის სწორი დიაგნოსტიკა • როდის უნდა დავიწყოთ აღდგენა მშობიარობის შემდეგ • რატომ არის ყოველდღიური ჩვევები ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ვარჯიში • როგორ დავიცვათ მენჯის ფსკერი მთელი ცხოვრების განმავლობაში 🎧 უყურე სრულ ეპიზოდს და გაგვიზიარე შენი აზრი კომენტარებში 🔔 გამოიწერე Wellness Podcast არ გამოტოვო ახალი ეპიზოდები ქალის ჯანმრთელობაზე, მენტალურ კეთილდღეობასა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე _______________________ 0:00 - რა არის მენჯის ფსკერი და რატომ არის ის ქალის ჯანმრთელობის საფუძველი 5:20 - ვის შეიძლება განუვითარდეს მენჯის ფსკერის დისფუნქცია? 10:10 - დიაფრაგმული სუნთქვა - ჯანმრთელობის მთავარი გასაღები 15:10 - რატომ არ არის კეგელის ვარჯიშები ყველასთვის? 18:00 - მენჯის ფსკერის 4D ექოსკოპია - ახალი შესაძლებლობა საქართველოში 21:00 - რა არის ავულსია და რატომ შეიძლება კეგელმა მდგომარეობა გააუარესოს? 26:00 - რატომ იწყება რეაბილიტაცია ნერვული სისტემიდან? 29:00 - ტუალეტის ეტიკეტი, სუნთქვა და ყოველდღიური ჩვევები 38:20 - ორსულობის დროს ვარჯიში - რა არის უსაფრთხო? 44:00 - როგორ მოვემზადოთ მშობიარობისთვის სწორად? 48:30 - პოსტსამშობიარო აღდგენის ყველაზე გავრცელებული შეცდომები 52:30 - როგორ მიმდინარეობს მენჯის ფსკერის აღდგენის პროგრამა? 56:30 - როდის უნდა დაიწყოს ქალმა საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა? 1:00:30 - ყველაზე გავრცელებული მითები მენჯის ფსკერზე 1:04:00 - მთავარი გზავნილი და დასკვნა