2026.10.24(土) 60代・70代〜寿命まで自分の足で 〜週3回、いっしょに30分【第13回 】

今日も30分間 一緒に動きましょう。動かしましょう。 大きな筋肉がたくさんある脚部と体幹を意識して動かしています。 朝いちばんにコレをすれば、 毎日のウォーキングがより効果的になりますよ。 動かさないと「筋肉」だけでなく筋肉を動かす「神経」も減っていきます。 70代のからだ、運動不足の体にも効果が出る順番で イチバン外側の「ファシア」から整えるようにしています。