Силовая тренировка для женщин после 40: всё тело, 20 минут, FB7

Силовая тренировка для женщин старше 40 лет. 20-минутная тренировка всего тела стоя с гантелями. #силовыетренировки #домашняятренировка #гантели ____ Разминка Трисет 1: 15 повторений каждого упражнения | два упражнения подряд 1. Приседания с гантелями, 18 кг (мой вес гантелей для справки) 2. Жим лежа, 6,5 кг 3. Лыжные приседания, 2 x 6,5 кг Отдых, затем повторить один раз Трисет 2: 15 повторений каждого упражнения | Упражнения подряд 1. Тяга узким хватом, 18 кг 2. Сгибание рук широким хватом, 2 подхода по 5,5 кг 3. Разведение рук одной рукой для задней дельты, 5,5 кг Отдохните, затем повторите один раз Растяжка для заминки ___ ✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Выполняйте пять 20-минутных тренировок LIFT WITH CEE для всего тела каждую неделю. Выбирайте разные видео для каждой тренировки. 👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ YouTube:    / @liftwithcee   Instagram:   / cheryl.c.coulombe   Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам с предложением присоединиться к группе. 🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования несовершеннолетними, беременными женщинами или лицами с заболеваниями. Пожалуйста, имейте в виду, что, участвуя в этой программе упражнений или тренировок, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. © 2022 Шерил Куломб Все права защищены