Силовая тренировка для женщин после 40: всё тело, 20 минут, FB32

Это силовая тренировка для женщин старше 40 лет. За 20 минут вы проработаете все тело с помощью гантелей. Да, женщины могут наращивать мышечную массу, тренируясь с гантелями дома! #силовыетренировки #тренировка #тренировкавсеготела ____ Разминка Трисет 1 1. Приседания с гантелями (25 кг) 2. Жим лежа (6,5 кг) 3. Лыжный хват (6,5 кг) 15 повторений каждого упражнения подряд Отдых, затем повтор Трисет 2 1. Тяга узким хватом (25 кг) 2. Сгибание бицепса широким хватом (5,5 кг) 3. Разведение рук с гантелями одной рукой (5,5 кг) 15 повторений каждого упражнения подряд Отдых, затем повтор Растяжка для заминки ____ ✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Выполняйте пять 20-минутных тренировок LIFT WITH CEE для всего тела каждую неделю. Выбирайте разные видео для каждой тренировки. 👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ YouTube:    / @liftwithcee   Instagram:   / cheryl.c.coulombe   Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас деньги или писать вам с предложением присоединиться к группе. 🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования несовершеннолетними, беременными женщинами или лицами с заболеваниями. Пожалуйста, имейте в виду, что, участвуя в этой программе упражнений или тренировок, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. © 2023 Шерил Куломб Все права защищены