¿Qué comer para vivir mejor?: la fórmula de Francis Holway | La Fórmula Podcast

¿Qué necesita realmente nuestro cuerpo para estar saludable? ¿Cuánta proteína, cuánto ejercicio y cuántos suplementos necesitamos? ¿Es necesario estar marcado para estar sano? En este episodio de La Fórmula, Mili Hadad conversa nuevamente con Francis Holway, especialista en nutrición y ejercicio, para desmontar algunos de los grandes mitos que rodean hoy a la alimentación, el entrenamiento y la longevidad. Hablan sobre la dieta paleolítica, la obsesión con la proteína, la importancia de desarrollar fuerza en lugar de perseguir solamente músculo, las dietas muy restrictivas, los suplementos y electrolitos, el impacto del sueño y el estrés y cuánto influye el ambiente en nuestra forma de comer. Además, Francis cuenta cómo es su propia alimentación y entrenamiento y propone una idea sencilla para cambiar nuestros hábitos sin caer en extremos: empezar de a poco y sostenerlo en el tiempo. Una conversación para repensar cuánto de lo que hacemos por nuestra salud realmente nos ayuda y cuánto nos está haciendo obsesionarnos de más. Capítulos: 0:00 Francis Holway en La Fórmula 9:56 Masa muscular, grasa corporal y déficit calórico 20:19 Sueño, estrés y ambiente: qué define tu alimentación 35:03 Electrolitos, creatina y riesgos de los suplementos 45:25 Dieta mediterránea, entrenamiento de fuerza y caminatas 55:50 Genética, ultraprocesados y el impacto del estilo de vida 1:00:10 Cómo cambiar hábitos de alimentación y ejercicio paso a paso 1:04:08 El error de obsesionarse con los detalles de la salud 🎙 Conducido por Mili Hadad 📺 YouTube:    / @laformulapod   📸 Instagram:   / laformula.pod   🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2TZKJJm...