25-минутная низкоударная тренировка тай-чи для сжигания жира 🌿🔥 Ускоряем метаболизм и худеем всем...

Присоединяйтесь к нам на YouTube:    / @taichiworkout   #taichiworkout #lowimpactworkout #metabolism Почувствуйте прилив энергии во время этой 25-минутной тренировки по тайцзи, снятой в спокойной обстановке на берегу озера. Эта тренировка предназначена для всех, кто ищет щадящую программу упражнений, ориентированную на мягкие движения всего тела. Мы выполняем последовательность контролируемых упражнений, включая попеременные подъемы коленей, ритмичные постукивания и круговые движения для раскрытия тазобедренных суставов, все это выполняется в размеренном, осознанном ритме, чтобы помочь вам почувствовать прилив энергии. Выполнение этих традиционных движений — отличный способ поддержать здоровье суставов и сформировать устойчивую привычку к здоровому образу жизни. Уделяя время этой практике, вы можете улучшить свою подвижность и поддерживать сбалансированный уровень энергии в течение дня, что делает её устойчивым выбором на пути к здоровому образу жизни. Подписывайтесь на еженедельные обзоры оздоровительных программ и дайте мне знать в комментариях, если вы добавляете эту практику в свой ежедневный график. 0:00 вступление 0:05 Повороты рук в стойке «Всадник» со скрещенными руками 01:22 Повороты талии и касание бедра 02:34 Чередование подъема колена и касания 03:45 Сильные махи двумя руками вверх 05:01 Руки вверх, подъем колена и касание ноги 06:15 Растяжка с перекрестным шагом назад и боковым вытягиванием рук 07:29 Боковой наклон с вытягиванием пальцев ног 08:42 Удержание в положении «Небо» и боковая растяжка талии 09:58 Поддерживаемая боковая растяжка шеи 11:12 Круговые движения ладонями в стиле тайцзи 12:29 Подъем колена и боковое толчок ладонью 13:46 Удержание с поворотом мяча и небольшим отскоком 14:59 Вращение талии в стойке «Всадник» с мячом 16:14 Удар ногой назад за голову и касание 17:28 Широкая стойка «Лук» и боковой подъем кулаков 18:42 Касание талии вперед-назад в стойке «Всадник» 20:01 Вытягивание задней ноги и руки Баланс 21:19 Устойчивый присед и подъем с ударом рукой 22:36 Круговые движения для раскрытия тазобедренных суставов 23:49 Плавание «Дикий гусь» 25:03 Постукивание всем телом и расслабление