Terskeltrening, presisjon og kontinuitet: Dette snakker Marius Bakken om i nytt videointervju

I dette videointervjuet møter vi tidligere toppløper, nå fastlege og forfatter, Marius Bakken. Utgangspunktet for praten er den nye boka «Løping! Raskere og skadefri for alle nivåer», der Bakken samler erfaringer fra et langt løpeliv, egen trening og mange år med oppfølging av løpere som lege. Vi snakker blant annet om hvorfor Bakken mener terskeltrening i «den gyldne sonen» er nøkkelen til både framgang og lavere skaderisiko, hvordan du kan finne riktig intensitet uten laktatmåler, og hvorfor rolige turer bør være helt rolige. Han forklarer også tanken bak 45–15-økta, betydningen av presisjon og kontinuitet, og hvilke grep som betyr mest for å kunne løpe jevnt og skadefritt i mange år. Her får du kjøpt boken: https://www.mariusbakken.com/bok.html https://www.norli.no/boker/hobby-og-f... Temaer i intervjuet: • Hvorfor Bakken gir ut bok nå • Terskeltrening og «den gyldne sonen» • Hvordan styre intensitet med puls, fart og snakketest • Hvorfor intervaller ofte slår harde, kontinuerlige økter • 45–15 forklart • Treningsopplegg for ulike nivåer • Styrke, tøying og skadeforebygging • Systemer, vaner og 10-minuttersregelen Kapittelinndeling: 00:00 – Introduksjon og bakgrunnen for boka 02:00 – Informasjonskaos i treningsverdenen 03:34 – Eliteerfaring møter legeperspektiv 07:33 – Møtet med Peter Coe og presisjonstrening 11:07 – Bruddet med hardkjør og veien til 13:22 12:45 – Den konservative terskelmodellen 17:52 – Hvorfor terskel gir bedre progresjon 22:03 – Rolig trening skal være virkelig rolig 26:29 – 45/15-intervaller forklart 28:52 – Dobbel terskel: hvordan og hvorfor 32:10 – Intensitetskontroll som forutsetning 38:00 – X-økten og distansespesifikk fart 40:41 – Trafikklysmodellen i praksis 44:45 – Flat struktur vs klassisk periodisering 47:00 – Treningsmodeller for tre nivåer 53:20 – Restitusjon og plassering av styrke 54:00 – Kritikk av styrketrening og tøying Video av Tom-Arild Hansen Følg gjerne kanalen vår ved å klikke her:    / @kondisno   Les reportasjene på https://kondis.no Prøv Kondis+ for kun 10 kroner: https://www.kondis.no/bli-medlem (Les punkt 3) 😊