SCHIENA PIÙ LIBERA IN 15 MINUTI | 5 posizioni per ascoltare e mobilizzare la colonna

In questa lezione del Rituale del Mattino lavoriamo sull’ascolto della colonna vertebrale attraverso 5 semplici posizioni, associate al respiro e alla percezione del corpo. Non è una lezione basata sulla forza o sulla ricerca della prestazione: l’obiettivo è riconoscere come si muove la schiena nelle sue principali direzioni e ritrovare gradualmente una sensazione di maggiore libertà, presenza e fluidità. Durante i 15 minuti esploreremo: estensione assiale, per percepire l’allungamento della colonna; flessione in avanti; flessione laterale a destra e a sinistra; torsione a destra e a sinistra; stazione eretta naturale, per ritornare infine all’ascolto della postura globale. Una pratica molto semplice, ma proprio per questo particolarmente interessante: meno esercizi, più attenzione a ciò che accade nel corpo. Può essere utile al mattino, dopo molte ore seduti o ogni volta che senti il bisogno di ritrovare mobilità e consapevolezza della schiena. Rituale del Mattino – Lunedì 15 minuti di Ginnastica Posturale Presenza • Respiro • Esercizio adattato Per un percorso personalizzato puoi fare una prima valutazione posturale gratuita e richiedere una consulenza su www.posturalhome.it. Come alternativa ancora più “forte” per YouTube vedrei bene anche: “COLONNA RIGIDA? FAI QUESTE 5 POSIZIONI | 15 minuti di Ginnastica Posturale”.