Mache diese Breathwork jeden Tag | 15 Minuten Reset | für ruhige & klare Energie

In diesem Video erwartet Dich eine 15-minütige Breathwork-Session, die Dir hilft, Stress abzubauen, innere Unruhe zu lösen und wieder Klarheit in Deinen Geist zu bringen. Bevor Du teilnimmst, lies Dir bitte die Kontraindikationen am Ende dieser Beschreibung durch! Wir kombinieren zwei kraftvolle Atemtechniken aus dem Pranayama: Dirgha Atmung (tiefe Bauchatmung / 3-Punkt-Atmung) für Erdung und Entspannung & Bhastrika (Feueratmung) für Aktivierung, Reinigung und neue Energie. Am Ende der Praxis leite ich dich zusätzlich in eine kurze Meditation, damit sich die Wirkung der Atmung in deinem ganzen System integrieren kann. Diese Session ist besonders wohltuend, wenn du: • gestresst oder angespannt bist • dich innerlich unruhig fühlst • viele Gedanken im Kopf hast • dich wieder fokussieren und ausrichten möchtest • dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst Die Kombination aus aktivierender und beruhigender Atemarbeit gepaar mit Atempausen hilft Deinem Nervensystem, wieder in Balance zu kommen – sodass du dich danach zentrierter, klarer und verbundener fühlst. Du kannst diese Praxis ideal täglich in Deinen Alltag integrieren: Morgens für einen klaren Start oder zwischendurch als Reset. Nimm Dir diese 15 Minuten ganz bewusst für Dich und spüre, wie sich Dein Atem vertieft und Dein Geist ruhiger wird. Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍 Mehr Inspiration rund um Atemarbeit, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier: Instagram:   / du.mit.dir   Website: https://www.dumitdir.de Mein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat... Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/z... → Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/acht... Und wenn du neu hier bist: herzlich Willkommen! Abonniere gerne meinen Kanal für Impulse zu Selbstliebe, Selbstwert und mentaler Gesundheit, damit wir gemeinsam auf dieser Reise wachsen können. 🥰 Produkte im Video/Alltags-Favoriten: Hierher ist: mein Schmuck: https://naiona.de (Rabatt: dumitdir10 - 10 %)* meine Yogakissen: https://noneedformore.com/products/yo... (dumitdir10 - 10 %)* mein Wayusa: https://www.yomera.de/products/wayusa... (Rabatt: dumitwayusa - 10 %)* *das ist ein Affiliate-Rabatt. Wenn Du über diesen Rabatt etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Du sparst mit dem Rabatt und ich bekomme, was du gespart hast. So kannst Du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für Dich zu erstellen. Vielen Dank für Deinen Support! Alle Informationen auf diesem Kanal dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Du mit Dir / Sina Jatzkowski haftet nicht für Verluste, Haftungen, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen aufgrund der in diesen Videos gegebenen Informationen oder Ratschläge ergeben. Mit der Teilnahme an dieser Atemübung erklärst du dich damit einverstanden, dass du die Übungen auf eigenes Risiko durchführst, freiwillig durchführst und die volle Verantwortung für mögliche Verletzungen oder Folgen übernimmst. Wichtige Sicherheitshinweise / Kontraindikationen: Übe diese Atemübungen nicht aus, wenn du schwanger bist oder an Epilepsie leidest. Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen, hohem oder niedrigem Blutdruck, einem erhöhten Augeninnendruck, einer Netzhautablösung oder anderen schweren Erkrankungen sollten vor der Anwendung von Atemübungen einen Arzt konsultieren. Diese Übungen dienen nur als Orientierungshilfe. Höre immer auf deinen Körper und vermeide es, sich über dein Wohlbefinden hinaus zu belasten. Bei Unwohlsein sofort abbrechen. Führe diese Atemübungen niemals beim Tauchen, Autofahren, Schwimmen, Baden oder in Situationen aus, in denen Bewusstlosigkeit zu Verletzungen oder Gefahren führen könnte. Mögliche Nebenwirkungen: Diese Atemtechniken können Kribbeln, Benommenheit, Ohrensausen oder Schwindel verursachen. Diese Reaktionen sind normalerweise normal. Solltest du sie bemerken, bleibe ruhig und beende die Übung gegebenenfalls.