FULL BODY 12 MIN avec haltères 💪 Tout le corps sans saut

12 minutes pour faire travailler tout ton corps! 💪 Dans cette séance Full Body avec haltères et sans saut, on enchaîne des mouvements pour solliciter les jambes, les fessiers, les bras, les épaules, le dos et les abdos. Une séance courte et complète, parfaite quand tu veux bouger et te renforcer sans passer une heure à t’entraîner. 🔥 Tu peux utiliser des haltères légers ou faire les mouvements sans poids si tu préfères. Adapte toujours l’amplitude et le rythme à ce qui est confortable pour toi. Au programme : 🔥 Squats et fentes 💪 Renforcement des bras et du haut du corps 🍑 Fessiers et jambes ✨ Abdos et gainage ❤️ Mouvements dynamiques sans saut Prends tes haltères, ton tapis et viens bouger avec moi! 💜 Si tu as aimé la séance, pense à t’abonner à Comme on est et à laisser un petit 👍. Ça aide énormément la chaîne à continuer de grandir. Et dis-moi en commentaire : quel mouvement t’a le plus challengée aujourd’hui? music from epidemic sound www.epidemicsound.com CHAPITRES 0:00 INTRO 0:12 Squat + Knee Drive 1:04 Reverse Lunge + Biceps Curl 1:56 Deadlift + Reverse Fly 2:53 Curtsy Lunge + Side Leg Lift + Lateral Raise 3:50 Standing Oblique Knee Crunch 4:42 Knee Drive + Chest Press 5:39 Sumo Squat + Biceps Curl 6:31 Standing Hamstring Curl + Back Reach 7:23 Low-Impact Skater + Reach 8:16 Glute Bridge + Pullover 9:08 Heel Taps 10:05 Bird Dog + Row 11:12 Plank + Alternating Knee Tap 12:03 OUTRO Clause de non-responsabilité: Pour éviter toute blessure ou préjudice, assurez-vous de vérifier votre état de santé auprès de votre médecin avant de faire de l'exercice. Si vous débutez, commencez par un exercice simple et facile avant d'essayer des exercices plus avancés. Effectuer des exercices au-delà de vos capacités peut entraîner des douleurs musculaires et des blessures. Votre médecin ou un autre professionnel de la santé doit toujours être consulté si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre santé. À tout moment pendant votre entraînement, vous devez arrêter immédiatement si vous ressentez de la faiblesse, des étourdissements, des douleurs ou un essoufflement. Cette chaîne propose des informations sur la santé, la forme physique et la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces informations pour remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. En effectuant des exercices de fitness sans supervision, comme dans cette vidéo, vous les effectuez à vos propres risques. Consultez un professionnel du fitness pour vous donner des conseils sur votre posture. COMME ON EST ne sera pas responsable de toute blessure ou préjudice que vous subirez à la suite de cette vidéo. #FullBody #EntrainementMaison #Fitness40Plus #SansSaut #Halteres #RenforcementMusculaire #CommeOnEst